혈압을 낮추는 방법

편두통

고혈압이란 무엇이며 얼마나 위험한지?

고혈압은 조용한 살인자라고 불리며 그럴만 한 이유가 있습니다. 고혈압 (고혈압)은 종종 뚜렷한 증상이 나타나지 않지만 위험한 심혈관 질환 및 뇌졸중 발병 위험을 극적으로 증가시킵니다..

혈압은 2 자리 숫자 형식으로 측정됩니다. 예 : 120/80. 또는 200/140. 또는 90/60. 이 숫자의 의미는 다음과 같습니다.

첫 번째-수축기 압력-심장 박동 중에 혈액이 혈관벽을 얼마나 많이 누르는지 (수은 밀리미터 단위) 나타냅니다. 두 번째, 이완기 혈압은 심장이 박동 사이에있을 때 혈압을 기록합니다..

일반적으로 혈관은 탄력적 인 것입니다. 그러나 혈압이 너무 높아지면 감당하지 못할 수도 있습니다. 중요한 기관에서 혈관이 파열되면 사망까지 포함하여 심각한 결과를 초래합니다..

너무 많은 압력은 무엇입니까? 이 질문에 대한 완전히 명확한 대답이 있습니다. 최근 미국 심장 협회는 고혈압 기준을 130/80으로 낮췄습니다. 이전에는 140/90의 지표가 위험한 것으로 간주되었습니다..

이 수준 이상에서 혈압을 기록하면 위험합니다. 긴급 조치 필요.

집에서 압력을 정확하고 빠르게 낮추는 방법

건강이 소중한 경우 고혈압에 대한 불만이 있으면 치료사에게 문의해야합니다. 혈압 수준, 생활 방식 및 기타 요인에 따라 의사는 개별 예방 및 치료 계획을 선택하고 혈압 지표를 정상 수준으로 끌어 올리는 데 도움이되는 약물을 처방 할 것입니다..

그러나 어떤 이유로 아직 의사에게 연락하지 않은 경우 혈압을 낮추는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신에게 더 편해 보이는 것을 선택하거나 최대 효과를 위해 여러 개를 결합하십시오.

1. 심호흡

연구에 따르면 적절한 심호흡은 혈압을 빠르게 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 긴장을 풀고 눈을 감으십시오. 이것은 고혈압의 주요 유발 요인 중 하나 인 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다..

5 초 동안 깊게 숨을들이 마십시오. 가슴이 아니라 위장으로 숨을들이 마십시오. 제어하려면 손을 올려주세요. 배가 어떻게 올라가는 지 느껴야합니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 다시 5까지 세십시오. 3-5 분 동안 심호흡을하면 팔다리를 포함한 신체의 모든 조직으로의 혈류가 증가합니다. 이로 인해 용기의 압력이 감소합니다. 숨을 내쉬고 8 ~ 10 초 동안 숨을 참을 수 있습니다. 자신에게 더 편안한 운동 옵션을 선택하세요..

2. 뜨거운 목욕을한다

대야에 약 45C의 물을 붓고 손이나 발을 10 분 동안 담그십시오. 뜨거운 물은 사지의 혈관을 확장시키고 혈액이 혈관으로 흐르며 혈압이 약간 감소합니다..

3. 흐르는 찬물에 손을 대십시오.

차갑게 (얼음이 아님!) 물은 심박수를 낮추고 혈압을 낮 춥니 다..

4. 따뜻한 민트 차를 마신다

끓는 물에 민트 잎을 10 분 동안 끓여서 식힌 다음 천천히 한 모금 차를 마신다. 따라서 페퍼민트는 혈압을 낮출 수 있습니다..

5. 사과 사이다 식초 압축하기

사과 식초에 무명천을 적시고 젖은 천을 발에 10-15 분 동안 발라줍니다. 이것은 오래된 민속 방식이며 그 효과에는 약간의 확인이 있습니다. 예를 들어, 사과 사이다 식초에는 혈압을 낮출 수있는 물질이 포함되어있는 것으로 밝혀졌습니다 (적어도 쥐에서는 작동 함). 연구는 아직 완료되지 않았지만 분명히 전망이 있습니다..

6. 발레리 안 복용

또는 Corvalol과 같은 그것에 기반한 약물. Valerian은 신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이되는 강력한 진정제입니다. 심장이 더 차분하게 뛰기 시작하고 혈압이 감소합니다. 중요 : 복용시 지침에 표시된 용량을 초과하지 마십시오.!

약물없이 영구적으로 혈압을 낮추는 방법

집에서 혈압을 낮추는 위의 방법은 응급 조치입니다. "침묵 한 살인자"와 싸우는 것은 의사의 도움을 받아 그의 권고를 꼼꼼히 따를 때만 필요하지만 좋은 소식이 있습니다. 압력의 정도는 생활 방식에 크게 영향을받습니다. 그것을 건강한쪽으로 바꾸는 것으로 충분하며 고혈압이 완전히 사라지거나 약물에 대한 필요성이 현저히 감소합니다.

평판이 좋은 연구 기관인 Mayo Clinic의 전문가들이 수집했습니다.

10 가지 필수적인 삶의 변화 목록 :

-과체중을 제거하십시오. 1kg을 잃으면 혈압이 약 1 포인트 낮아집니다..

- 규칙적으로 운동을하다. 당신의 선택은 유산소 운동입니다 : 긴 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤. 이러한 활동에 하루에 최소 30 분을 할애하십시오. 이 경우 압력을 5-8 포인트 더 낮출 수 있습니다..

-건강에 좋은 음식을 먹습니다. 더 많은 과일, 채소, 시리얼 (시리얼), 적은 지방, 반제품, 제과류. 식단을 수정하면 혈압에서 최대 11 점을 "빼는"데 도움이됩니다..

-식이 요법에서 소금의 양을 줄이십시오. 조금만 요. 이것은 압력을 5-6 포인트 낮추는 데 도움이됩니다. 기억하십시오 : WHO 및 기타 권위있는 출처는 하루에 1 티스푼 미만인 1500-2300mg 이하의 소금을 권장합니다.!

-알코올의 양을 제한하십시오. 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔으로 섭취량을 줄이는 것으로 충분합니다. 이 맥락에서 한 잔은 맥주 350ml 또는 와인 150ml와 같습니다. 이 용량을 초과하지 마십시오. 그러면 혈압이 4 포인트 더 감소합니다..

- 담배를 끊으. 담배를 피울 때마다 혈압이 높아집니다..

-커피를 덜 마시십시오. 그러나 과학자들이 여전히 압력 수준에 미치는 커피의 영향에 대해 논의하고 있기 때문에 이것은 약간 논란의 여지가있는 문제입니다. 사실 어떤 사람들에게는 카페인이 혈압을 상승시키는 반면 다른 사람들에게는이 효과가 관찰되지 않습니다. 첫 번째 범주에 해당하는 경우 (확인 : 커피 브레이크 전과 30 분 후 압력 측정 및 지표 비교) 음료를 거부하는 것이 좋습니다..

-스트레스를 줄이십시오. 만성 스트레스는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다..

집에서 혈압을 모니터링하고 정기적으로 의사와 상담하십시오. 가정 모니터링은 어떤 생활 습관 변화가 효과가 있고 그렇지 않은지 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다..

집에서 빠르게 혈압을 낮추는 방법

일반 정보

동맥성 고혈압이나 고혈압과 같은 질병이 오늘날 가장 흔한 10 가지 질병 중 하나라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 성별, 연령, 인종에 관계없이 지구상의 4 분의 1은 통계적으로 고혈압 (약칭 BP)으로 고통 받고 있습니다..

의사들은 매년 질병이 "어려워지고"30 세 이상의 사람들은 고혈압에 직면하기 때문에 경보를 울립니다.이 고혈압은 원칙적으로 신체가 압력 강하가 무엇인지 아직 알지 못합니다..

건강에 해를 끼치 지 않고 고혈압을 빠르게 줄이는 방법은 무엇입니까? 가정에서 혈압을 정상화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?-의약품 또는 전통 의학? 어떤 치료가 효과적이며 고혈압으로 무엇을해야합니까? 우리는이 질문들에 더 많이 대답하려고 노력할 것입니다. 그러나 먼저 우리는 일반적인 개념을 이해할 것입니다..

고혈압의 원인

따라서 고혈압은 혈압 상승을 특징으로하는 상태입니다. 건강한 성인의 정상적인 혈압 수준은 120/70 또는 120/80 mmHg로 알려져 있습니다. 고혈압의 경우 이러한 지표는 140-90mmHg로 높아집니다..

예를 들어 130 ~ 85mmHg의 압력이 있음을 강조하는 것이 중요합니다. 평균 정상 값과 다르며 이상적인 120-80mmHg보다 훨씬 높으므로 사람이 편안하다고 느끼면 이러한 지표는 정상으로 간주됩니다. 그러나 혈압이 150 x 110 mm Hg로 상승하면이 상태는 이미 생명과 건강에 위험한 것으로 간주 될 수 있습니다..

우리의 심장은 혈압 수준을 직접적으로 담당합니다. 이 기관은 혈액을 펌프하고 내부 기관과 조직에 산소를 공급하는 강력한 "펌프"라고 할 수 있습니다..

사람의 고혈압이 자주 관찰되면 심혈 관계 상태에 대해 생각하고 긴급한 조치, 즉 의사와 상담하고 혈압 수준을 직접 조절하는 방법을 배우는 기회입니다.

의학에는 다음이 있습니다.

  • 수축기 압력 (혈압 측정의 첫 번째 숫자)은 심장이 혈액을 대동맥으로 능동적으로 "투여"하는 수축기와 같은 심장 활동 (하트 비트) 단계 동안 혈관에 미치는 혈액의 영향 강도를 반영합니다.
  • 이완기 혈압 (혈압 수준 지정의 두 번째 숫자)은 이완기 동안 혈관벽에 영향을 미치는 압력 수준을 보여줍니다. 심장이 수축하지 않는 심장 박동의 단계;
  • 맥압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이입니다..

수축기 혈압은 심장 근육이 혈액을 펌프하는 힘이 증가하여 작동 할 때 상승합니다. 신체의 주요 "펌프"의 이러한 강도는 다음에 의해 유발 될 수 있습니다.

  • 스트레스가 많은 상황;
  • 예를 들어 흡연이나 알코올 남용과 같은 나쁜 습관;
  • 강한 차, 커피 또는 카페인 함유 음료에 대한 애정, 식단에 과도한 소금, 너무 기름진 음식에 대한 사랑을 포함한 음식 중독;
  • 비만;
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 지나치게 격렬한 신체 활동;
  • 선천성 병리 및 심혈 관계 및 기타 기관의 후천성 장애.

압력이 증가하면 심장 동맥 근육이 더 강하게 수축되어 경련이 발생하고 결과적으로 동맥벽 사이의 내강이 더 좁아집니다. 시간이 지남에 따라 혈관 벽이 두꺼워지고 혈관 사이의 간격이 영구적으로 좁아집니다. 결과적으로 심장은 좁아진 혈관과 같은 장애물을 극복 할 수 있도록 더 큰 힘으로 혈액을“펌핑”해야합니다..

이러한 마모에 대한 심장의 작용은 고혈압으로 이어지며, 과학 연구 결과에 따르면 주로 칼슘 대사의 오작동으로 인한 것입니다. 대부분의 경우, 고혈압에 대한 유전 적 소인이있는 사람들은 고혈압을 치료해야합니다. 그러나 종종 질병의 첫 번째 증상은 내부 장기 손상의 배경에 나타납니다..

  • 정당한 이유없이 체계적으로 혈압이 상승하는 것을 특징으로하는 일차 성 또는 본 태성 고혈압;
  • 이차성 고혈압, 인체 시스템 (신장, 갑상선, 혈관 등) 중 하나의 기능 장애로 인한 질병.

질병 발병의 원인에 따라 이러한 유형의 이차성 고혈압은 다음과 같이 구별됩니다.

  • 선천성 병리, 다낭성 및 염증 과정 (사구체 신염, 신우 신염)으로 인해 신장의 동맥이 영향을받는 신장 또는 혈관 신경;
  • 내분비, 즉. 부신 피질이 영향을받는 Itsenko-Cushing 증후군, 부신 수질이 영향을받는 갈색 세포종, Conn 증후군, 부신 종양, 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증 및 부갑상선 기능 항진증과 같은 질병으로 인한 인체 내분비 계의 오작동으로 유발되는 고혈압;
  • 외상성 뇌 손상, 뇌졸중 또는 뇌염으로 인한 뇌 손상으로 인한 중심 기원의 고혈압;
  • 혈역학, 협착으로 인한 질병, 심장 대동맥 협착, 대동맥 판막 부전, 만성 심부전;
  • 피임약, 글루코 코르티코 스테로이드 또는 비 스테로이드 성 항염증제와 같은 특정 유형의 약물 섭취로 인한 의약.

고혈압 증상 :

  • 현기증;
  • 안압 증가로 인한 흐린 시력 (흐린 시력, 분할);
  • 머리 뒤쪽에 강한 "압박"두통;
  • 수면 장애;
  • 빈맥;
  • 과민 반응 증가;
  • 상지의 무감각;
  • 귀의 소음;
  • 과도한 발한;
  • 구역질;
  • 말초 부종;
  • 호흡 곤란;
  • 성능 저하;
  • 종종 두통을 동반하는 코 출혈;
  • 불안과 관련된 심장 통증은 질병의 후기 단계의 특징입니다.

또한 질병의 증상은 처음에는 생리적 압력의 최고점 (취침 전)과 깨어 난 후에 만 ​​나타날 수 있습니다. 매우 자주 사람들은 기분이 나아지기 위해 혈압을 낮춰야한다는 사실에 대해 생각조차하지 않고, 과로 또는 수면 부족의 결과로 두통을 오해합니다..

이 질병에는 세 가지 주요 단계가 있습니다.

  • 최대 혈압이 140-149 x 90-99 mm Hg를 초과하지 않는 경증 고혈압. 이 단계의 가장 흔한 징후는 메스꺼움, 코피, 빈맥, 현기증과 같은 증상이며 혈관 확장 제나 짧은 휴식으로 완화 될 수 있습니다.
  • 평균 혈압 값은 100-109 mmHg 당 150-179 범위로 유지됩니다. 중등도의 고혈압으로 사람은 위의 증상 외에도 손가락 마비, 오한, 발한 증가, 심장 통증 및 시력 저하 (최대 망막 출혈 및 실명)를 느낍니다.
  • 무겁다. 혈압의 급격한 상승 (180 ~ 110mmHg)으로 인해 정상적인 대뇌, 관상 동맥 및 신장 순환에 장애가 발생하는 고혈압 위기. 고혈압 위기에서는 폐부종, 뇌졸중, 급성 신부전, 심근 경색, 지주막 하 출혈, 대 동맥벽 박리 등과 같은 심각한 결과를 피하기 위해 고혈압 증상을 신속하게 완화하고 심장 압력을 낮추는 것이 매우 중요합니다..

다음과 같은 유형의 고혈압 위기가 있습니다.

  • 일반적으로 예외적 인 수축기 혈압이 상승하고 빈맥이 있으며 다른 신경 증상이 나타나는 신경 영양제;
  • 부종은 상하 압력의 증가, 졸음, 손과 얼굴의 부기, 방향 감각 상실 및 무기력을 특징으로합니다. 이러한 유형의 고혈압 위기는 여성에게서 더 자주 발생합니다.
  • 출혈성 뇌졸중을 유발할 수있는 심한 경련성 형태.

고혈압 발병의 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 신경 심리학 적 과잉 변형;
  • 비만;
  • 알코올성 음료 남용;
  • 수면 장애 증후군 (코골이 또는 무호흡증);
  • 흡연.

혈압을 낮추는 방법

동맥성 고혈압을 치료하고 질병이 건강에 미치는 해로운 영향을 줄이는 방법은 무엇입니까? 이 질문은 고혈압 문제에 직면 한 모든 사람들과 관련이 있습니다. 또한 그러한 사람들은 집에서 긴급하게 혈압을 낮추는 방법을 아는 것이 중요합니다..

집에서 고혈압에 대한 응급 처치 또는 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 고혈압 위기 증상이있는 경우해야 할 일 :

  • 구급차를 부르는 것은 혈압을 스스로 떨어 뜨려도 무시할 수없는 가장 중요한 첫 번째 규칙입니다..
  • 연구에 필요한 모든 기술 기반을 갖춘 전문 의사 만이 고혈압의 원인을 정확하게 파악할 수 있으므로 효과적이고 안전한 치료법을 선택할 수 있습니다..
  • 고혈압 위기의 경우, 기대는 자세를 취하고 두개 내압을 낮추기 위해 베개를 머리 아래에 두거나 당장 당장있는 모든 것 (예 : 옷).
  • 사람의 호흡을 방해하지 않도록 가슴을 풉니 다 (버튼을 풀고 꽉 끼는 옷을 벗습니다)..
  • 가능하면 종아리에 온열 패드를 씌우거나 피해자의 다리를 무언가로 덮으십시오..
  • 고혈압 위기에 처한 사람은 과민하고 매우 긴장되기 때문에 그를 진정시키기 위해 가능한 모든 조치를 취해야합니다. 이를 위해, 예를 들어 익모초 또는 발레리 안의 팅크와 니트로 글리세린 정제와 같은 진정제를 사용할 수 있습니다. 피해자와 연락을 유지하는 것도 중요합니다. 차분하고 균형 잡힌 목소리로 그 사람과 이야기하고 걱정하지 말고 당황하지 마십시오. 그러면 기분이 환자에게 전달되지 않습니다..
  • 환자의 상태를 완화하기 위해 고혈압 위기의 다른 고통스러운 증상을 중지하는 것이 중요합니다. 니트로 글리세린, 니페디핀, 카포 테닐 목 소니 딘은 심장의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다..

앞서 말했듯이, 고혈압 환자는 의료 지원을 기다리기 위해 우선 집에서 혈압을 빠르게 낮추는 방법을 알아야합니다. 그러나 전문가들은 의료 수단뿐만 아니라 생활 방식을 변경하여 압력을 조정하는 것이 좋습니다.

  • 사람이 가장 먼저해야 할 일은 식단을 조정하는 것입니다. 음식은 우리 몸의 연료 일 뿐만이 아닙니다. 그것은 신체의 모든 중요한 시스템을 지원할 수 있고 천천히 그러나 확실히 그것을 "죽일"수 있습니다. 따라서 고혈압이있는 경우 알코올, 커피 및 진한 차는 물론 지나치게 지방이 많고 매운 음식을 평소 식단에서 완전히 배제해야합니다..
  • 소금을 "백사"라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다. 불행히도 접시에 밝고 풍부한 맛을주는 가장 오래된 조미료는 인체 건강에 해 롭습니다. 사실, 여기에는 약간의 뉘앙스가 있습니다. 문제는 소금은 대량으로 만 금기입니다. 따라서 고혈압 환자는 소금이 많은 음식에 의지하는 것이 금지됩니다..
  • 건강한 생활 방식은 먹는 것뿐만 아니라 나쁜 습관을 포기하는 것입니다. 알코올 음료에 대한 흡연과 과도한 열정은 고혈압으로 고통받는 사람들의 삶을 단축시킵니다.
  • 많은 사람들은 모든 질병이 신경에서 비롯된다고 합리적으로 믿습니다. 현대인의 삶은 하나의 지속적인 스트레스이기 때문에이 진술에는 사실 많은 진실이 있습니다. 이것은 삶의 리듬이 인간 생활의 모든 영역에 반영되는 대도시 지역의 주민들에게 특히 그렇습니다. 신체의 신경계는 빠르게 고갈되고 정서적 스트레스는 혈압 상승을 포함한 다양한 건강 문제로 이어집니다.
  • 충분한 신체 활동 부족과 과체중은 고혈압 발병의 위험 요소입니다. 전문가들은 체중 10kg이 추가 될 때마다 혈압이 10mmHg 씩 증가한다고 믿습니다..
  • 진행된 형태의 고혈압은 종종 의사가 처방 한 항 고혈압제를 무시하는 사람들에게서 발생합니다. 또한 이뇨제와 진경제에 대한 취미는 고혈압 발병 위험을 크게 증가시킵니다..

혈압을 높이거나 낮추는 방법에 대한 질문은 다음과 같이 대답 할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 이끌고, 좋은 영양의 가정을 고수하고 자신과 조화를 이루십시오. 그러면 몸이 오랫동안 좋은 상태를 유지하고, 감정 상태가 당신이 사는 매일을 즐길 수있게 해줄 것입니다..

집에서 혈압을 낮추는 것?

집에서 혈압을 빠르게 낮추는 방법에 대해 말하면 모든 고혈압 환자가 가지고 있어야 할 약에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 따라서 집에서 압력을 빠르게 줄이는 방법 :

약물 그룹 이름활성 물질의약품 이름
안지오텐신 전환 효소 (ACE 억제제) 억제제에 날라 프릴Enam, Renitek, Enap
라미프릴Amprilan, Tritace
리 시노 프릴리자 타, 디 로톤
포시 노 프릴Fozicard, Monopril
안지오텐신 -1 수용체 차단제 (ARB)발사르탄발사 코르 디오반
IrbesartanAprovel
칸데 사르 탄아타칸 드
LosartanLorista, Kozaar, Lozap
β- 차단제 (β-AB)네비 볼롤Nebilet
비 소프 롤롤콩코르
메토프롤롤Betalok, Egilok
칼슘 길항제 (AA)니페디핀 (디 하이드로 피리딘)Nifecard, Cordipin, Cordaflex
암로디핀 (디 하이드로 피리딘)Normodipin, Norvask, Amlotop
비디 하이드로 피리딘Verapamil, Diltiazem
이뇨제 및 이뇨제Indapamide (티아 지드)아리 폰, 인답
하이드로 클로로 티아 지드 (티아 지드)하이포 티아 지드
Spironolactone (루프백)베로 쉬 피론
레닌 억제제알리 스키 렌Rasilez

일반적으로 집에서 혈압을 빠르게 낮추어야 할 때 다음과 같은 약물 조합이 사용됩니다.

  • β-AB + α-AB, β-AB + 이뇨제;
  • ACE 억제제 + 이뇨제, ACE 억제제 + AK;
  • ARB + ​​AK, ARB + ​​이뇨제;
  • AK (디 하이드로 피리딘) + β-AB, AK + 이뇨제.

저혈압 올리는 방법

집에서 혈압을 빠르게 낮추는 방법에 대한 위의 권장 사항이 실제로 혈압을 수십 mm Hg까지 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 전문 의사 만이 환자에게 추가 지원을 제공해야한다는 점을 강조하는 것이 중요합니다..

문제는 항 고혈압 제가 많은 해를 끼칠 수 있고 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 그들의 사용 결과는 심장 압력 (저혈압)을 낮출 수 있으며 그러한 급격한 하락은 인간의 삶에 덜 위험하지 않습니다. 이 경우 집에서 긴급하게 압력을 높이는 방법에 대해 생각해야합니다..

감소 된 압력이 고려됩니다.

  • 여성의 경우 96 ~ 60mmHg 미만. 성;
  • 남성의 경우 105 ~ 65mmHg 미만. 성.

확립 된 표준 이하의 혈압은 뇌 및 기타 중요한 기관의 상태에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 문제는 저압에서 신체가 산소로 잘 포화되지 않아 모든 시스템에서 돌이킬 수없는 변화를 초래한다는 것입니다.

저혈압이 발생합니다.

  • 심혈관 기능 부전의 배경에;
  • 부신 기능 장애;
  • 알레르기 위기와 함께;
  • 소화관, 방광, 신장의 출혈과 함께;
  • 신진 대사 과정의 불균형에 대한 배경;
  • 비타민 C와 그룹 B가 부족합니다.
  • 칼슘과 요오드 결핍, 마그네슘 결핍 및 과잉으로;
  • 정신 정서적 외상 또는 중추 신경계 (중추 신경계)의 장애로;
  • 전염병의 배경에 대해;
  • 앉아있는 생활 방식으로;
  • 불균형하거나 부적절한 영양으로;
  • 긴장의 배경에.

저혈압이 선천적 일 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 경우 저혈압은 사람의 생리적으로 정상적인 상태로, 완전한 삶을 살 수 있고 불편 함을 느끼지 않습니다. 또한 완전히 건강한 사람의 경우 저혈압 발작이 발생할 수도 있습니다 (불안, 과로, 스트레스, 피로, 날씨 등으로 인해).

따라서 신체에 귀를 기울일 가치가 있으며 압력 강하가 흥분되거나 스트레스가 많은 상황에서만 느껴지는 격리 된 경우라면 당황해서는 안됩니다. 더욱이 신체의 이러한 반응에는 의학적 근거와 공식 명칭 인 "백의 증후군"이 있습니다..

이 현상의 본질은 매우 정상적인 혈압을 가진 사람이 의료위원회 바로 앞이나 의사, 간호사 및 흰색 코트를 입은 의료진의 눈에 떨어지는 것으로 관찰된다는 사실에 있습니다. 전문가들에 따르면,이 심리적 반응에는 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나“백의 증후군”을 배경으로 다른 질병이 발생할 위험이 있습니다..

다음은 저혈압을 정상화하는 데 사용할 수있는 몇 가지 권장 사항입니다.

  • 혈압을 정상화하려면 건강한 생활 방식을 영위해야합니다.
  • 하루에 8 시간 이상 자십시오.
  • 압력 감소를 피하기 위해 갑작스런 움직임을 피할 가치가 있습니다. 예를 들어 아침에 침대에서 뛰어 내리고 몇 분 동안 침착하게 누워 다리와 팔을 번갈아 가며 몸을 깨울 필요가 없습니다.
  • 저혈압이있는 경우 테니스, 수영, 배구 또는 걷기와 같은 스포츠는 건강에 해를 끼치 지 않고 원하는 수준의 신체 활동을 유지하는 데 도움이됩니다.
  • 마사지 세션과 수압 마사지도 저혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.
  • 전기 영동, 전기 수면, 침술 및 항공 요법과 같은 절차는 압력 강하에 도움이 될 것입니다.
  • 신체의 수분 균형을 적절하게 유지하고 유지하면 기분이 좋아집니다..

고혈압과는 달리 저혈압이있는 사람은 압력을 낮추는 방법이 아니라 그 수준을 높이는 방법을 생각해야합니다. 저혈압을 정상화하기 위해 다음 유형의 약물이 사용됩니다.

  • aralia, immortelle, lemongrass, radiola rosea, eleutherococcus, 가시 타르타르, 산사 나무속 및 인삼의 팅크;
  • 중추 신경계를 강화시키는 nootopic 약물 (Nootropil, Piracetam, Pantogam, Noofeni Glycine);
  • vagotonia를 감소시키는 항콜린 제 (Bellataminal, Bellaspon 및 Belloid);
  • 뇌 보호제, 뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미치는 약물 (Gingko-biloba, Vinpocetine, Actovegini Cinnarizin);
  • 항산화 제 (유비 퀴논, 구연산 숙신산);
  • 스트레스와 과로의 영향을 제거하는 진정제 및 항우울제 (Trioxazin, Grandaxin);
  • 혈압을 높이는 카페인 함유 약물 (Excedrin, Sedal-M, Pentalgin, Saridon, Citramon, Trimol, Cofenin sodium benzoate);
  • 혈관 긴장을 증가시키는 CNS 자극제 (Gutron, Midodrin);
  • 두통을 완화하는 항염증제 (이부프로펜, 파라세타몰).

압력이 너무 급격히 떨어지고 실신을 피할 수 없다고 생각되면 다음을 수행하십시오.

  • 진정하고 긴장하지 마십시오.
  • 가능하면 침대에 눕거나 바닥에 앉으십시오.
  • 반대로 다리를 올리고 머리를 낮추십시오.
  • 빨갛게 될 때까지 귓볼을 문지르십시오.
  • 상태가 조금 나아지면 머리를 더 낮추고 머리를 더 낮추는 것이 더 낫습니다. 그래서 당신은 피를 흘리고 결과적으로 뇌에 산소를 공급할 것입니다.
  • 공격이 끝나면 차와 함께 단 것을 먹는 것이 좋습니다.

조만간 모든 사람은 혈압 상승에 직면합니다. 따라서 사전에 건강을 걱정하고, 활동적이고 올바른 생활 방식을 이끌고, 필요에 따라 의사에게 연락하고, 사용하기 쉬운 안압계 장치를 사용하여 독립적으로 혈압 수준을 제어하는 ​​것이 좋습니다..

학력 : Vitebsk State Medical University에서 외과 학위를 받았습니다. 대학에서 그는 학생 과학 협회 협의회를 이끌었습니다. 2010 년- "종양학"전문 분야와 2011 년- "유 방학, 종양의 시각적 형태"전문 분야에서 추가 교육.

근무 경력 : 외과의 (Vitebsk 응급 병원, Liozno CRH)로 3 년 동안 일반 의료 네트워크에서 근무하고 지역 종양 학자 및 외상 전문의로 파트 타임으로 근무합니다. Rubicon 회사에서 1 년 내내 제약 대표로 일합니다..

그는 "미생물 종 구성에 따른 항생제 치료의 최적화"주제에 대한 3 개의 합리화 제안을 발표했으며, 2 개의 작품이 공화당 공모-학생 연구 논문 심사에서 수상했습니다 (1, 3 부문)..

코멘트

이 기사는 매우 유능하고 명확하게 작성되었습니다. 그렇지 않으면 때로는 인터넷에서 그러한 말도 안되는 것을 만날 수 있습니다. 집에서 압력을 낮추는 것이 위험하다는 것에 분개하고 싶었지만 그게 뭔지 깨달았습니다. 나는 의사의 처방을 받아 매일 콩코르를 복용하라고했고 집에서 압력을 정상으로 유지하는 것으로 밝혀졌습니다..

나는이 리뷰의 모든 질문이 철저히 다루어지고 통제와 치료에 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

의사의 도움없이 고혈압을 낮추는 방법?

의사에게 가지 않고도 집에서 혈압을 낮출 수 있습니다. 인생에서 자격을 갖춘 지원이 필요할 수있는 상황이 종종 발생하지만 실제로는 항상 제 시간에받을 수있는 것과는 거리가 멀고 많은 사람들은 구급차 팀이 환자를 병원으로 데려가 오랫동안 입원 할 것을 두려워합니다. 그런 다음 합리적인 질문이 생깁니다 : 집에서 혈압을 빠르게 낮추는 방법?

물론 압박감을 가지고 놀 수는 없으며 문제가 만성적이라면 우선 의사의 사무실에 가서 적절한 치료를 시작해야합니다. 그러나 이것이 자주 발생하지 않고 매번 구급차를 부를 기회가 없다면 압력을 빠르게 낮추는 방법을 아는 것이 매우 유용 할 것입니다.

많은 경우, 약물과 달리 광범위한 부작용이 없기 때문에 혈압을 낮추는 민간 방법으로 메모하는 것으로 충분할 것입니다..

고혈압이있는 경우의 증상

고혈압의 원인은 일상적인 과로 나 스트레스 일 수 있으며, 어떤 식 으로든 우리 삶에 항상 존재합니다. 어떤 의미에서 이것은 신체에 발생하는 일반적으로 불쾌한 변화에 대한 신체의 자연스러운 반응이며 많은 사람들이 삶의 여러 단계에서 이것을 스스로 느꼈습니다. 이 경우 다른 가능한 원인에 비해 압력을 줄이는 것이 상대적으로 쉽습니다..

고혈압은 종종 다음과 같은 여러 증상을 동반합니다.

  • 눈 앞의 검은 원, 파리가 나타날 수 있습니다.
  • 하트 비트가 증가합니다.
  • 머리가 돌고 있습니다.
  • 사원 지역에 파도와 같은 통증이 있습니다.
  • 얼굴, 팔다리의 붓기;
  • 개그 반사와 함께 심한 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
  • 얼굴이 빨갛게 변합니다.
  • 심한 호흡 곤란이 나타납니다.
  • 귀의 소음.

갑자기 목록에서 한 가지 증상 또는 전체 세트가 지속적으로 알려지면 가능한 한 빨리 압력을 측정해야하며 만성 고혈압 환자인지 처음 으로이 현상에 직면했는지에 따라 혈압을 빠르게 낮추는 약물 또는 민간 방법을 선택해야합니다.

혈압을 낮추는 약물 및 민간 요법

응급 처치 키트와 민간 요법을 통해 집에서 혈압을 낮출 수 있습니다. 방법을 선택할 때 몇 가지 뉘앙스를 고려해야합니다. 예를 들어, 사람이 만성 고혈압 환자에 속하지 않으면 민간 요법이 의약품보다 더 나쁘지 않게 도울 수 있으며, 그 사용은 긍정적 인 측면보다 더 부정적인 측면을 가져올 수 있습니다. 민간 요법은 만성 고혈압 환자에게도 도움이 될 수 있지만, 그 경우에는 압력을 낮추는 약물 치료법을 사용하는 것이 더 타당합니다..

집에서 빠르게 혈압을 낮추는 방법에 대한 모든 옵션을 고려하십시오..

약을 선택할 때?

만성 고혈압 인 경우 고혈압의 원인을 완벽하게 알고 있으며 실험 할 시간이없는 경우 신속하게 혈압을 낮추어야합니다..
이를 위해 카포 텐 한 알을 복용하고 천천히 녹이기 시작한 다음 다시 압력을 측정합니다. 상황이 더 나아지지 않았다면 Corvalol 40 방울을 떨어 뜨리고 마셔야합니다. 다음 압력 점검은 한 시간 내에 수행됩니다. 이러한 조작 후 눈에 띄는 개선이 있어야하지만 압력이 여전히 높으면 약물의 최대 일일 복용량이 4 정임을 잊지 말고 다시 카포 텐 정제를 용해해야합니다.

후드 외에도 고혈압에 사용되는 다른 잘 알려진 약물이 있습니다. 여기에는 클로니딘이 포함됩니다. 이 약은 매우 효과적이며 혈압을 빠르게 낮출 수 있지만 불행히도 오래 걸리지 않습니다. 이와 관련하여 응급 조치로 매우 좋으며 그 후 의사에게 진찰을 받으십시오. 그러나 고혈압의 원인에 영향을 미치지 않고 단순히 증상을 가리기 때문에 체계적인 사용에는 전혀 적합하지 않습니다. 상황.

Clonidine은 주요 사업에서 산만하지 않고 집에서 고혈압 문제를 해결할 수 있기 때문에 고혈압 환자에 대한 큰 사랑을 얻었습니다. 그러나 동시에 의사에게 가고 싶은 사람을 찾기가 어렵고 문제를 즉시 해결하려는 사람이 대다수이기 때문에 습관이되고 의존으로 이어집니다. 따라서 급히 압력을 낮춰야 할 필요가 있다면 그렇게 할 것이지만 의사와 상담 한 후에 더 잘 구입하는이 치료법의 더 많은 무해한 유사품이 있다는 것을 잊지 마십시오..

Enalapril과 noliprel은 또한 고혈압과 싸우는 의약품 목록에 있습니다. 후자는 또한 집에서 효과적이고 빠르게 압력을 줄일 수있는 상당히 강력한 도구입니다..

이러한 약물은 실제로 효과가 있고 응급 상황에서 도움이 될 수 있지만자가 치료는 용납 할 수 없다는 사실을 잊지 말아야합니다. 주치의 만이 약물을 선택해야합니다! 따라서 고혈압이 일상적인 문제가 될 때까지 적시에 약속을 잡는 것이 필요합니다..

민속 방법을 선호 할 때?

고혈압이 잦은 방문객이 아니거나 처음 방문한 경우에도 즉시 힘든 조치를 취하지 않고 갑작스러운 압력 급증에 대처하는 것이 현명 할 것입니다. 몇 가지 유용한 민속 팁을 아는 것으로 충분합니다..

  • 압력을 낮추는 가장 저렴하고 가장 효과적인 방법은 아마도 일반 냉수 일 것입니다. 찬물을 대야에 붓고 밟거나 힘이 있으면 몇 분 동안 뛰어 들어보십시오. 일반적 으로이 절차 후 압력이 천천히 감소하기 시작합니다..
  • 고혈압이 어떤 종류의 스트레스 상황으로 인해 발생하거나 단순히 과로 한 경우에는 압력을 최소 30 단위 감소시키는 간단한 호흡 운동을 할 수 있습니다. 우선 눕거나 앉아 휴식을 취해야합니다. 그 후 공기를 폐로 흡입하고 숨을 내쉴 때 5 초 동안 숨을 참습니다. 몇 분 동안 운동을 반복하면 일반적으로 웰빙이 느리게 개선되고 혈압이 정상으로 돌아옵니다..
  • 즐거운 방법 중 하나 : 신선한 야채! 맛있는 음료를 사용하여 혈압을 빠르게 낮추는 방법? 사탕무에서 주스를 짜낸 다음 당근에서 한 번에 약 한 잔씩 짜야합니다. 갓 짜낸 크랜베리 ​​주스의 절반을 추가하십시오. 결과 혼합물에 100ml의 보드카를 붓고 성분을 완전히 섞은 후 250g의 꿀로 갈아서 잠시 동안 주입하십시오. 팅크는 하루에 3 번 식사 전 1 큰술 사용합니다..
  • 발에 사과 식초를 압축하면 고혈압을 빠르게 줄일 수 있습니다.
  • 목, 후두부, 정수리, 가슴 및 복부의자가 마사지는 집에서 고혈압에 대처하는 데 도움이됩니다. 사실, 적어도 15 분이 걸리기 때문에이 방법은 비교적 정상이라고 느끼는 사람들에게만 적합합니다..
  • 고혈압을 빠르게 낮추는 또 다른 특이한 방법도 있습니다. 집에서 맛과 냄새가 매우 구체적인 팅크 하나를 준비 할 수 있습니다. 여기에는 복잡한 것이 없으며 모든 성분은 발레리 안, 익모초, 산사 나무속 및 발로 코딘의 팅크와 같은 약국에서 기성품으로 섭취됩니다. 또한 이러한 모든 팅크를 한 병에 같은 비율로 혼합하여 항상 준비된 제품을 가져갑니다. 그것은 고혈압과 완벽하게 싸우는 데 도움이됩니다-이전에 끓인 물 50ml에 혼합 한 혼합물 1 티스푼을 마셔야 할 때마다.
  • 집에서 얼음으로 고혈압을 빠르게 줄이는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 양쪽 목 뒤쪽에 두 개의 작은 얼음 조각을 넣어야합니다. 얼음이 완전히 녹은 후 여기에 약간의 기름을 바르고 문지르면서 마사지해야합니다. 흥미롭게도이 방법을 사용하면 압력이 거의 즉시 떨어지지 만이 방법에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 3 일에 한 번만 수행해야합니다..

고혈압 원인 및 예방

다양한 요인이 고혈압을 유발합니다. 여기에는 과체중, 통제되지 않은 커피, 술 및 차 마시는 것이 포함됩니다..
물론 집에서 혈압을 빠르게 낮추는 방법에 대한 지식을 갖는 것은 매우 유용합니다.이 경우 친척과 친구를 도울 수 있기 때문입니다. 그러나 만성적으로 고혈압에 맞서 싸우는 것이 아니라 제때에 질병을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 사실 매우 간단합니다. 고혈압은 자신에 대한 행동에 대한 신체의 반응이며, 선택한 생활 방식이 잘못되었다는 신호입니다..

나쁜 습관을 없애고 건강한 식습관과 생활 방식을 고수하십시오-신체 활동과 연결되며 고혈압 문제는 당신을 괴롭히지 않습니다.

약물없이 혈압을 낮추는 방법? 심장 전문의의 가장 간단한 방법

50 년이 지나면 러시아의 두 번째 사람은 고혈압에 시달립니다. 대부분의 사람들은 질병에 대해 알고 있지만 거의 절반의 시민이 독립적으로 치료를받습니다..

그리고 그들은 뇌졸중, 심장 마비 등의 형태로 합병증에 걸릴 위험이 있습니다. 한편 의사들은 고혈압과 싸우는 효과적인 방법을 알고 있습니다. 그리고 때로는 전혀 어렵지 않습니다. 뮌헨 공과 대학의 독일 심장 전문의 인 Martin Holle은 약물없이 혈압을 낮추는 간단한 방법을 명명했습니다. 이렇게하려면 소금에 절인 빵, 치즈, 소시지를 덜 먹고 야채를 더 많이 먹고 매일 15 분 이상 걸어야합니다. 그러나 달리기 나 사이클링은 전혀 도움이되지 않습니다. 잘 알려진 러시아 심장 전문의이자 러시아 과학 아카데미의 학자 인 유리 벨렌 코프의 세체 노프 대학 병원 치료 과장은 또 다른 방법이 러시아에서 더 효과적이라고 확신합니다. 압력을 완화하는시기와 방법?

심장 전문의를 방문하십시오

Yulia Borta, AiF : Yuri Nikitich, 많은 사람들은 140이 거의 정상적인 압력이라고 확신합니다..

Yuri Belenkov : 국제 권장 사항에 따르면 이상적으로는 모든 연령대에서 혈압이 120 ~ 80이어야합니다. 높은 정상 압력의 개념이 있습니다 (130 ~ 80–85 이하). 더 높은 것, 즉 140-90 이상은 이미 고혈압입니다. 뇌를 공급하는 경동맥이 심하게 좁아지는 75 세 이상의 사람은 예외입니다. 이들의 경우 상한 압력 한계는 140/90 또는 145/95 mm Hg로 설정됩니다. Art. 혈압이 낮아지면 뇌 영양이 저하 될 수 있기 때문입니다..

-압력 완화시기?

-사람이 정상 혈압이 높거나 경계선 값이있는 한, 비 약물 방법 (식이 요법과 신체 활동 모두)을 사용할 수 있습니다. 저는 우리나라를위한 이러한 조치들 중 첫 번째가 알코올과 흡연의 완전한 중단 또는 급격한 감소라고 생각합니다. 적절한 영양과 운동을 결합한 것보다 더 효과적입니다. 압력이 150 이상으로 안정되면 건강한 생활 방식만으로는 문제가 해결되지 않습니다. 약을 먹어야합니다. 그리고 압력이 상승 할 때가 아니라 예방을 위해-상승하지 않도록하십시오. 원칙적으로 우리가 처방하는 모든 약물은 2-3 시간, 최대 12 시간 내에 효력이 발생하며 24-27 시간 동안 유효합니다. 따라서 약을 복용하면 즉시 기분이 나아질 것이라고 생각하지 마십시오. 약은 몇 시간 후에 만 ​​효과가 있습니다. 예, 혀 밑에 넣을 수있는 캡토 프릴과 같은 약물이 있으며 압력은 10-15 분 안에 감소합니다. 그러나 그들은 매우 높은 압력의 응급 상황에서 사용됩니다. 일상적인 치료를 위해서는 혈압을 천천히 천천히 낮추는 약물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 기억하는 것도 중요합니다. 압력이 정상 수준으로 떨어지면 알약을 취소하거나 복용량을 줄일 수 없습니다..

-저혈압 환자가있어 치료가 불가능합니다.?

-여성이 저혈압, 즉 100-110 mm Hg와 같이 항상 저혈압을 가졌다면. Art., 그녀에게 130은 이미 고혈압입니다. 약이 필요할 수도 있습니다. 모든 것이 개별적입니다. 140의 압력에서 몸이 좋지 않으면 약물 요법을 시작해야합니다. 친척이 어머니, 할머니 등 가족에서 고혈압을 앓고 있다면 남자는 35-40 세 여야하고 여자는 출산 전에 심장 전문의를 방문해야합니다. 그러한 "고혈압"가족의 여성들은 임신 중이나 출산 후에 고혈압을 일으키는 경우가 매우 많습니다..

더 많은 움직임, 적은 소금

-고혈압에 도움이되는 입증되고 가장 효과적인 비 약물 방법은 무엇입니까??

-운동은 고혈압 환자의 "초보자"에게 도움이됩니다. 일반적으로 사람이 합리적인 한계 내에서 나이에 따라 신체적으로 힘을 발휘하면 운동 후 압력이 감소합니다. 그러나 이것은 네 개의 커틀릿이나 햄버거를 먹고 조깅을 가면 모든 것이 잘 될 것이라는 의미는 아닙니다. 신체 활동과 적절한 영양이 함께 작용합니다. 당신이 즐기는 것을 선택하십시오. 나는 항상 내 환자의 아내에게 말합니다. 남편이 걷기를 좋아한다면 테니스를 치도록 강요 할 필요가 없으며 수영장에서 수영을 좋아합니다. 그에게 자전거를 타도록 강요하지 마십시오. 부하 수준은 심장 전문의가 권장하는 최대 심박수 (예 : 분당 120-130 회)를 초과하지 않아야합니다. 이를 위해 심박수를 정기적으로 측정하십시오..

-소금 제한 필요?

-우리는 신장 손상이 심한 고혈압 환자에게만 소금을 사용하지 않는식이 요법 인 소금 제한을 도입합니다. 단순히 소금을 제거한다고해서 고혈압이 치료되지는 않습니다. 몸에는 나트륨이 필요합니다. 그러나 일일 소금 요구량을 초과하지 마십시오. 이것은 약 5g 또는 반 티스푼입니다. 일반적으로 우리는 상점에서 구매하는 제품을 먹음으로써이 표준을 얻습니다. 따라서 기성품에 소금을 첨가하지 않는 것이 좋습니다..

나바가 대 랍스터

-지중해 식 식단은 고혈압 예방에도 효과적입니다.?

-예,하지만 까다로운 것은 없습니다. 지중해 지역에서 처음 묘사 되었기 때문에 지중해라고 불립니다. 그러나 이것이 파인애플과 함께 랍스터와 아보카도를 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. 우리는 마늘, 양파 (나는 그들과 함께 시작했습니다), 토마토, 오이와 같은 일반 야채를 사용합니다. 또한 올리브, 올리브 오일은 일반 해바라기 나 아마씨, 유채도 가능합니다. 해산물에서-일반 물고기. 북쪽이 멀수록 좋습니다. 가장 유용한 것은 고양이가 좋아하는 것입니다. 즉, 연어가 아니라 일종의 마른 물고기입니다. 최적으로-대구 (저렴한 navaga 및 blue whiting, 또한 대구 가족). 듀럼 밀 스파게티를 먹을 수 있습니다. 플러스 통밀 빵. 물론 빵과 케이크도 없습니다. 그게 지중해 식 식단입니다.

일반적으로 체중, 혈압, 콜레스테롤, 설탕이 정상이라면 다이어트로 자신을 괴롭힐 필요가 없습니다. 합리적인 한도 내에서 모든 것을 먹을 수 있습니다..

혈압을 낮추는 방법 : 확실히 효과가있는 6 가지 빠른 방법

그리고 고혈압을 영원히 잊는 데 도움이되는 10 가지 더.

고혈압으로 사망합니다. 그리고 이것은 은유가 아닙니다. 미국에서만이 심혈관 문제로 인해 매일 수천 명 이상의 고혈압이 사망합니다..

고혈압이란 무엇이며 얼마나 위험한지

고혈압은 혈압을 낮추는 17 가지 효과적인 방법으로 조용한 살인자라고 불리며 그럴만 한 이유가 있습니다. 고혈압 (고혈압)은 종종 뚜렷한 증상이 나타나지 않지만 위험한 심혈관 질환 및 뇌졸중 발병 위험을 극적으로 증가시킵니다..

혈압은 2 자리 숫자 형식으로 측정됩니다. 예 : 120/80. 또는 200/140. 또는 90/60. 이 숫자의 의미는 다음과 같습니다.

  • 첫 번째-수축기 압력-심장 박동 중에 혈액이 혈관벽을 얼마나 많이 (수은 단위로) 누르는지 나타냅니다..
  • 두 번째, 이완기 혈압은 심장이 박동 사이에 쉬고있을 때의 혈압을 기록합니다..

일반적으로 혈관은 탄력적 인 것입니다. 그러나 혈압이 너무 높아지면 감당하지 못할 수도 있습니다. 중요한 기관에서 혈관이 파열되면 사망까지 포함하여 심각한 결과를 초래합니다..

너무 많은 압력은 무엇입니까? 이 질문에 대한 완전히 명확한 대답이 있습니다. 얼마 전 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 14 년 만에 처음으로 고혈압을 낮추었습니다. 130은 130/80으로 새로운 최고입니다. 이전에는 140/90의 지표가 위험한 것으로 간주되었습니다..

이 수준 이상에서 혈압을 기록하면 위험합니다. 긴급 조치 필요.

집에서 빠르게 혈압을 낮추는 방법

지금 당장 말해 보자 : 건강이 당신에게 소중한 경우 (그리고 우리가 그것이 중요하다고 생각한다면), 고혈압에 대한 불만으로 치료사에게 연락해야합니다. 혈압 수준, 생활 방식 및 기타 요인에 따라 의사는 개별 예방 및 치료 계획을 선택하고 혈압 지표를 정상 수준으로 끌어 올리는 데 도움이되는 약물을 처방 할 것입니다..

그러나 어떤 이유로 아직 의사에게 연락하지 않은 경우 혈압을 낮추는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신에게 더 편해 보이는 것을 선택하거나 최대 효과를 위해 여러 개를 결합하십시오.

1. 심호흡

HEART HEALTH Just Breathe : 호흡 운동을 사용하여 혈압을 낮추는 방법 연구에 따르면 적절한 심호흡은 혈압을 빠르게 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다..

  • 긴장을 풀고 눈을 감으십시오. 이것은 고혈압의 주요 유발 요인 중 하나 인 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다..
  • 5 초 동안 깊게 숨을들이 마십시오. 가슴이 아니라 위장으로 숨을들이 마십시오. 그것을 제어하기 위해 손을 대십시오-당신은 당신의 배가 상승하는 것을 느낄 것입니다..
  • 그런 다음 숨을 내쉬고 다시 5까지 세십시오..

3 ~ 5 분 동안 심호흡을하면 팔다리를 포함한 신체의 모든 조직으로 흐르는 혈류가 증가합니다. 이로 인해 용기의 압력이 감소합니다..

숨을 내쉬고 8 ~ 10 초 동안 숨을 참을 수 있습니다. 자신에게 더 편안한 운동 옵션을 선택하세요..

2. 뜨거운 목욕을한다

대야에 약 45 ° C의 물을 붓고 손이나 발을 10 분 동안 담그십시오. 뜨거운 물은 사지의 혈관을 확장시키고 혈액이 혈관으로 흐르며 혈압이 약간 감소합니다..

3. 흐르는 찬물에 손을 대십시오.

차갑게 (얼음이 아님!) 물은 심박수를 낮추고 결과적으로 수 치료가 다양한 신체 압력 시스템에 미치는 과학적 증거 기반 효과를 감소시킵니다..

4. 따뜻한 민트 차를 마신다

끓는 물에 민트 잎을 10 분 동안 끓여서 식힌 다음 천천히 한 모금 차를 마신다. 따라서 페퍼민트는 고혈압 전 및 경증 고혈압 환자 (ESMAB) 혈압의 혈압 및 대사 매개 변수에 대한 멘톨의 효과와 안전성을 낮출 수 있습니다..

5. 사과 사이다 식초 압축하기

사과 식초에 무명천을 적시고 젖은 천을 발에 10-15 분 동안 발라줍니다. 이것은 오래된 민속 방식이며 그 효과에는 약간의 확인이 있습니다..

예를 들어, Apple Cider Vinegar를 사용하여 혈압을 낮추는 데 도움이되는 Apple Cider Vinegar는 사과 사이다 식초에 혈압을 낮출 수있는 물질이 포함되어 있다는 사실이 입증되었습니다 (적어도 쥐에서는 효과가 있음). 연구는 아직 완료되지 않았지만 분명히 전망이 있습니다..

6. 발레리 안 복용

또는 Corvalol과 같은 그것에 기반한 약물. Valerian은 신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이되는 강력한 진정제입니다. 심장이 더 차분하게 뛰기 시작하고 혈압이 감소합니다. 중요 : 복용시 지침에 표시된 용량을 초과하지 마십시오.!

약물없이 영구적으로 혈압을 낮추는 방법

다시 한 번 상기시켜 드리겠습니다. 집에서 압력을 줄이는 위의 방법은 비상 조치입니다. 의사의 도움으로 만 "침묵 한 살인자"와 싸울 필요가 있으며 그의 권고를 꼼꼼하게 따를 필요가 있습니다..

그러나 좋은 소식도 있습니다. 압력의 정도는 생활 방식에 크게 영향을받습니다. 그것을 건강한쪽으로 바꾸는 것으로 충분하며 고혈압이 완전히 사라지거나 약물에 대한 필요성이 현저히 감소합니다.

평판이 좋은 연구 기관인 Mayo Clinic의 전문가들은 10 가지 필수적인 삶의 변화 중에서 약물없이 고혈압을 조절하는 10 가지 방법 목록을 작성했습니다.

  1. 과체중을 줄이십시오. 1kg을 잃으면 혈압이 약 1 포인트 낮아집니다..
  2. 규칙적으로 운동을하다. 당신의 선택은 유산소 운동입니다 : 긴 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤. 이러한 활동에 하루에 최소 30 분을 할애하십시오. 이 경우 압력을 5-8 포인트 더 낮출 수 있습니다..
  3. 건강한 음식 먹기. 더 많은 과일, 채소, 시리얼 (시리얼), 적은 지방, 반제품, 제과류. 식단을 수정하면 혈압에서 최대 11 점을 "빼는"데 도움이됩니다..
  4. 식단에서 소금 줄이기. 조금만 요. 이것은 압력을 5-6 포인트 낮추는 데 도움이됩니다. 기억하십시오 : WHO 및 기타 권위있는 출처는 소금 신화-하루에 나트륨을 얼마나 섭취해야합니까? 하루에 1,500-2,300mg 이하의 소금을 섭취하십시오. 이는 티스푼 미만입니다.!
  5. 알코올 섭취를 제한하십시오. 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔으로 섭취량을 줄이는 것으로 충분합니다. 이 맥락에서 한 잔은 맥주 350ml 또는 와인 150ml와 같습니다. 이 용량을 초과하지 마십시오. 그러면 혈압이 4 포인트 더 감소합니다..
  6. 담배를 끊으십시오. 담배를 피울 때마다 혈압이 높아집니다..
  7. 커피를 적게 마시십시오. 그러나 과학자들이 여전히 압력 수준에 미치는 커피의 영향에 대해 논의하고 있기 때문에 이것은 약간 논란의 여지가있는 문제입니다. 사실 어떤 사람들에게는 카페인이 혈압을 상승시키는 반면 다른 사람들에게는이 효과가 관찰되지 않습니다. 첫 번째 범주에 해당하는 경우 (확인 : 커피 브레이크 전과 30 분 후 압력 측정 및 지표 비교) 음료를 거부하는 것이 좋습니다..
  8. 스트레스를 줄이십시오. 만성 스트레스는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다..
  9. 집에서 혈압을 모니터링하고 정기적으로 의사와 상담하십시오. 가정 모니터링은 어떤 생활 습관 변화가 효과가 있고 그렇지 않은지 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다..
  10. 가족과 친구의 도움을 구하십시오. 귀하의 문제에 대해 알리고 도움을 요청하십시오. 사랑하는 사람을 돌보는 것은 당신의 투쟁을 더 ​​쉽게 만들고 스트레스를 줄여 줄 것입니다..