뇌 기능을 향상시키는 방법

편두통

뇌가 없었다면 인간은 적응 성공을 결코 달성하지 못했을 것입니다. 이것은 자연에 의해 만들어진 가장 복잡한 구조입니다. 그러나 뇌 기능을 향상시키는 방법도 있습니다. 그들은 무엇인가?

뇌 기능을 향상시키는 것-개요

2011 년 이후 Newsweek 잡지의 첫 번째 호인 Science Pages는 Sharon Begley와 Ian Yarett이 뇌 기능을 향상 시킨다는 믿음과 함께 사용되는 도구와 기술에 초점을 맞춘 훌륭한 비평을 발표했습니다..

국립 보건원 (National Institutes of Health)의 평가를 인용하여 저자는 "보장 된"것으로 인식되는 대부분의 행동이 최소한 의심 스럽다고 말합니다. 우리는 비타민 B6, B12, E, β- 카로틴, 엽산, 플라보노이드 항산화 제에 대해 이야기하고 있습니다..

일부 이점은 (아마도) 오메가 -3 지방산을 가져올 수 있습니다. 지중해 식 식단은 노년기의인지 장애 위험 감소와 관련이 있지만 지능 지원의 성공이 포함 된 식품 (올리브 오일, 생선, 야채, 와인)에 노출 된 결과인지 또는 건강에 해로운 음식 (붉은 육류, 정제당, 동물)을 피한 결과인지는 확실하지 않습니다. 지방). 마찬가지로, 스타틴, 에스트로겐, 아스피린 (아세틸 살리실산) 및 유사 물질의 사용은 의심 스럽습니다..

문제가되는 정신 강화제는 아세틸 콜린 수용체에 결합하는 니코틴입니다. 도파민 수용체에 결합하는 또 다른 물질은 자극제 인 메틸 페니 데이트입니다. 그러나 단점은 반복 사용 후 효과가 감소하고 중독이 발생한다는 것입니다..

저자들은 연구와 메타 분석에 대한 포괄적 인 검토와 새로운 데이터의 검증 만이 다양한 물질과 방법이 뇌 성능에 미치는 영향에 대한 신뢰할 수있는 증거를 제공한다는 사실에 주목합니다. 그들은 권위있는 저널이 제시 한 분명한 낙관적 인 결론을 가진 개별 논문에 의존 할 수 없다고 지적합니다. "나쁜"보고서보다는 긍정적 인 보고서를 게시하는 것을 선호합니다..

그러나 새로운 발견으로 인해 저자는 뇌 활동을 개선하기위한 자원과 절차를 찾는 것이 절망적이라고 생각하지 않습니다..

반복되는 특정 활동은 새로운 뉴런을 형성하여 궁극적으로 뇌의 해당 영역이 눈에 띄게 증가합니다. 그러나 특정 활동이 각 센터에 어떤 영향을 미치는지 정확히 아는 것이 필요합니다..

오랫동안 뉴런의 끊임없는 죽음에 대한 신화와 모순되었던 지난 10 년간의 가장 놀라운 업적은 신경 가소성 (신생)의 발견, 즉 생애 동안 새로운 뉴런의 출현 사실입니다.

그래서 과학자들은 어떤 결론에 도달 했습니까? 뇌 기능을 향상시키는 방법? 새로운 뉴런의 형성 속도를 높이고 노년기의인지 능력 저하를 예방하는 방법?

언어를 배우고 신체적으로 활동하십시오

십자말 풀이 실무자는 특정 영역 만 훈련합니다. 이 활동은 그가 대형 슈퍼마켓에서 사고 싶은 것을 잊지 않을 것이라고 보장하지 않습니다. 여러 뇌 영역을 개발할 수있는 기술에는 새로운 춤, 외국어 학습과 같은 새로운 것을 배우는 것이 포함됩니다..

현대 과학 문헌은 환경, 새로운 기술의 학습, 신체 활동, 사회적 접촉의 유지 및 배양, 그리고 역설적이게도 종종 비난받는 전기 충격에 의해 신경 발생과 따라서 정신 능력이 지원된다는 정보를 제공합니다..

뇌 활동의 발달을위한 최근의 인기있는 발명에서 주의력, 기억력, 공간적 상상력, 미세 운동 능력을 활성화하는 데 도움이되는 컴퓨터 게임이 권장됩니다..

반대로 뉴런은 외상성 활동 (예 : 권투), 과도한 스트레스, 알코올 및 (특히 16 세 이전) 대마초 및 정신 장애, 우울증을 유발하는 기타 독성 물질을 파괴합니다..

뇌 기능 개선 방법

모든 성인은 뇌 활동을 자극하고 기억력을 향상시키고 싶어합니다. 뇌는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 가소성은 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다. 가소성은 특정 뇌 센터를 자극하고 훈련하는 것이 기존 기능의 활동을 향상시킬 수 있음을 시사합니다 (그리고 이것은 연구에서 여러 번 입증되었습니다)..

다이어트 조정

일상적인 식단 (아주 사소한 것 같음)은 뇌의 활동과 능력에 영향을 미칩니다. 이 중요한 기관의 상태는 충분한 양의 포도당에 달려 있습니다. 적절한 영양의 기본은 아침 식사입니다. 그것을 제외하면 낮에 집중력이 떨어집니다. 또한 활성 산소 손상으로부터 조직을 보호하고 학습 능력을 향상시키기 위해 충분한 항산화 제를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일과 채소를 먹으면 몸에 항산화 제를 공급할 수 있습니다. 콜린 함유 식품은 뇌 기능에도 중요합니다. 콜린은 신경 자극의 중요한 전달자 인 아세틸 콜린의 형성을 촉진합니다. 그것의 결핍은 알츠하이머 병 및 기타 기억 장애와 관련이 있습니다. 가장 많은 양의 콜린에는 다음이 포함됩니다.

  • 달걀 노른자;
  • 간;
  • 콩류;
  • 땅콩;
  • 곡물 작물;
  • 잎이 많은 채소;
  • 누룩.

곡물 콩나물은 또한 뇌에 똑같이 중요한 영양소 인 레시틴의 좋은 공급원입니다..

뇌 기능을 향상시키는 다음 음식 :

  • 블루 베리. 시력을 향상시킬뿐만 아니라 혈당 수치를 조절하고 집중력과 뇌 활동을 개선합니다. 블루 베리 200g 만 있으면 뇌 기능이 최대 20 %까지 향상 될 것이라고 과학자들은 말합니다..
  • 볶지 않은 코코아 콩. 코코아 콩에는 테오브로민과 카페인이 들어 있습니다. 테오브로민은 집중력을 높이고 혈압을 낮추는 CNS 자극 물질입니다. 코코아에는 또한 중요한 신경 전달 물질 또는 그 전구체 (도파민, 아난다 마이드, 아르기닌, 트립토판, 페닐 에틸 아민)가 포함되어 있습니다. 이것은 행복감과 관련된 기분을 촉진하는 물질입니다..

모차르트 듣기

음악은 경우에 따라 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모차르트의 작곡을 들으면 신경 자극 전달에 관여하는 3 가지 뇌 유전자의 활동이 발생합니다. 음악 감상의 정확한 효과는 알려져 있지 않으며 모든 사람이 개선을 경험할 필요는 없습니다. 그러나 연구에 따르면 조화로운 음악을 들으면 긴장을 풀고 휴식을 취하고 사고력을 키울 수 있습니다..

작업 기억 훈련

작업 기억은 아주 짧은 시간 동안 정보를 저장할 수있는 기억의 일부이며 생각을 형성하는 데 유용합니다. 적절한 훈련을 통해 작업 기억을 확장 할 수 있습니다..

작업 기억을 훈련하는 것은 중요 할뿐만 아니라 즐겁습니다. 그것은 웰빙과 에너지의 느낌을 담당하는 도파민의 방출을 촉진합니다. 입증되고 전통적인 기억 훈련 방법에는 악기 연주, 쓰기, 체스 연주가 포함됩니다..

재생과 휴식

올바른 음주 요법은 신체와 신경계의 최대 기능을 달성하기위한 가장 중요한 원칙 중 하나입니다. 탈수는 피로, 기분 나쁜, 학습 장애를 초래합니다. 충분한 물을 마시는 것은 몸 전체가 기능하는 데 중요합니다. 뇌.

적절한 수면은 신경 활동, 사고 능력을 향상시키는 다음 원칙입니다. 과학자들은 숙면을 취하지 않은 하룻밤이 장기적인 신체 불균형을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 장기적으로 신체가 수면 부족으로 고통받는 것은 좋은 뇌 기능을 의미하지 않습니다. 스트레스 호르몬 생성 외에도 수면 부족은 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 문명 질환의 발병 위험을 증가시킵니다.

물리적 상태

운동은 신체뿐만 아니라 뇌에도 유익합니다. 일주일에 3 번 30 분씩 걷는 것은 집중력, 학습 및 추상적 사고 능력을 크게 향상시킵니다. 개선의 이유는 뇌의 산소 공급 증가, 혈관 확장 및 혈액 순환 개선 때문입니다. 신체 활동은 또한 새로운 뉴런의 성장을 지원합니다..

대뇌 반구 간의 연결 강화

뇌 기능을 향상시키기위한 운동은 주로 왼쪽과 오른쪽 반구 간의 협력에 관한 것입니다. 이것은 창의력과 집중력, 기억력을 크게 향상시키고 두뇌 잠재력을 높이는 데 도움이 될 것입니다..

뇌 영역 간의 연결 수를 늘리기위한 인기 있고 재미있는 운동 중 하나는 저글링입니다. 규칙적인 활동의 변화는 뇌의 창의적인 과정을위한 창의적인 트리거입니다. 직장에 대한 정상적인 경로를 변경하고, 자유 시간 활동을 변경하고, 고정 관념을 제거하십시오 (예 :이를 닦을 때 주로 사용하지 않는 손 사용)..

반구를 연결하는 체조는 교차를 포함하는 간단한 기호를 사용합니다 (몸체에서와 같이 오른쪽 반구가 몸의 왼쪽 절반을 제어하고 왼쪽 반구가 오른쪽을 제어 함). 우리는 공중에서 종이에 그릴 수있는 거짓말 숫자 8 또는 문자 X에 대해 이야기하고 있습니다. 움직임은 8 자 숫자의 눈 또는 눈 회전을 동반해야합니다. 이것은 마음을 자극 할뿐만 아니라 컴퓨터에서 장시간 작업 할 때 나타나는 눈의 피로를 제거합니다..

커피 또는 차 마시기

뇌 활동에 영향을 미치는 다음 요인은 카페인입니다. 약국에서 판매되는 커피, 차, 정제의 도움으로 몸에 공급할 수 있습니다. 장점은 신경 활동의 효율성입니다. 그러나 단점도 있습니다.이 자극제가 규칙적으로 사용되면 신체가 그것에 익숙해 지므로 물질의 효과가 떨어집니다..

카페인의 천연 공급 원인 구아라나를 사용해보십시오. 응용 프로그램의 긍정적 인 측면은 더 큰 효율성과 장기적인 영향입니다. 구아라나는 커피보다 카페인을 더 많이 함유하고 있습니다.

심혈관 질환, 수면 장애 위험이있는 사람들은 카페인을 피해야합니다..

단백질 섭취

양질의 단백질을 섭취하는 것은 건강한 뇌 기능에 중요한 요소입니다. 단백질에는 도파민, 노르 에피네프린, 아드레날린과 같은 신경 운반체의 형성을 촉진하는 아미노산 티로신이 포함되어 있습니다..

티로신은 또한 일반 의약품의 일부이지만 갑상선 호르몬 생성에 영향을 미칠 수 있으므로 의사와 확인해야합니다..

그러나 복잡한 단백질은 이러한 위험이 없으므로 근육량의 성장과 유지뿐만 아니라 뇌 활동을 자극하기 위해 고품질 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다..

뇌 기능에 영향을 미치는 약물 (누 트로픽)

Nootropics는 산소와 포도당이 부족한 중추 신경계 질환에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 약물은 영양을 개선하고 산소를 공급하여 신경 세포의 기능을 정상화합니다. 또한이 그룹의 약물은 세포에서 자유 라디칼을 제거하고 혈액 사진을 개선합니다. Nootropics는 주의력, 기억력 장애로 나타나는 장애에 사용됩니다..

사용 가능한 OTC nootropics에는 Piracetam 및 Pyritinol이 포함됩니다. 잘 알려진 민간 요법-은행 나무 잎 추출물은 가벼운 등방성 효과가 있습니다..

유사한 그룹은인지 능력, 기억력, 학습 향상을 목표로하는인지 약물입니다. 기금의 주요 용도는 치매, 알츠하이머 병 치료입니다. 처방전없이 살 수있는 의약품 중 위에서 언급 한 은행 나무 추출물이인지 효과가있는 주성분입니다. 그러나 등방성 및인지 효과는 이러한 그룹에 속하는 모든 약물에서 어느 정도 표현됩니다..

효과 (등방성 약물과인지 약물 모두)는 약물 용량에 따라 크게 달라집니다. 일반적으로 비교적 높은 용량이 효과적입니다 : 300-600 mg Pyritinol, 2.4 g Piracetam.

의사와 상담해야하는 경우 :

  • 약물을 정기적으로 사용한다고해서 3 개월 이내에 문제가 제거되지는 않습니다.
  • 중추 신경계의 간질 및 기타 심각한 질병;
  • 어린이의 사용 가능성;
  • 임신, 모유 수유 중 사용.

뇌 활동을 자극하는 운동

이러한 운동은 비정상적으로 보일 수 있습니다. 그러나 정기적 인 훈련을 받으면 2 주 후에 긍정적 인 변화를 느낄 것입니다. 각 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시키고 유연하게 유지함으로써 신체에 도움이됩니다. 수업을 위해 요가 과정에 참석할 필요가 없으며 운동은 집에서 쉽게 할 수 있습니다.

수도사

이 수업은 바쁜 하루를 보낸 후 몸과 두뇌의 이완에 적합합니다. 어떤 위치에서든하십시오. 공을 잡는 것처럼 손가락 끝을 모으십시오. 손목은 가슴 높이에 있습니다. 얼굴-똑바로, 아래를보세요. 이 자세를 3 분 동안 유지하고 움직이지 마십시오..

동시에 호흡 운동을하십시오. 호흡은 깊고 차분해야합니다..

이 운동은 극도로 진정되고 뇌를 활성화하며 기억력과 집중력을 지원합니다. 당신은 침착하고 당신의 두뇌는 그 어느 때보 다 더 활동적입니다.

귀 코

이 간단한 활동은 모든 연령대에 적합합니다. 왼손으로 오른쪽 귀를, 오른손으로 코를 만지십시오. 손을 떼고, 손뼉을 치며, 손을 바꾸고, 반복하십시오. 매일 운동. 수업은 집중력, 두뇌 활동, 기억력을 향상시킵니다..

후크

다음 운동은 긴장을 완화하고 정신적, 정서적 균형을 회복하도록 설계되었습니다 (인도 철학에서는이를 "자신 찾기"라고 함). 팔다리를 꼬고 앉아.

교차는 특정 방식으로 수행됩니다. 왼쪽 다리의 발목은 오른쪽 발목 앞에 있고 오른쪽 손목은 왼쪽 손목에 있습니다. 손가락을 끼 우고 결합 된 손을 "밖으로"돌립니다. 이 자세를 3-5 분 동안 유지합니다. 얼굴-똑바로, 봐-위로.

앉아있을 때뿐만 아니라 누워서 서서 운동을 할 수 있습니다..

운동 요법 학자에 따르면 팔과 다리를 교차하면 두 대뇌 반구의 감각 및 운동 중심이 자극됩니다. 사고력, 집중력, 학습 능력을 향상시킵니다..

여덟

이전의 모든 활동과 마찬가지로 이것은 가장 흥미롭고 효과적인 마인드 트레이닝 중 하나입니다. 집중력을 높이고 몸과 마음의 균형을 맞 춥니 다. 전문가들은이 운동이 뇌 기능을 확장하고 사람의 능력을 개발하는 데 도움이된다고 말합니다..

머리를 최대한 왼쪽으로 기울이십시오. 오른손을 앞으로 뻗은 상태에서 숫자 8을 시각적으로 그립니다. 눈으로 손의 움직임을 따릅니다. 반복 (3 ~ 5 회) 후 손을 바꾸고 머리를 반대쪽으로 기울입니다. 3-5 회 반복.

에너자이저

컴퓨터에서 장기간 작업 한 결과는 긴장을 풀어야하는 경추의 경직된 근육입니다..

테이블에 앉아 팔을 꼬고 테이블 위에 올려 놓으십시오. 가능한 한 턱을 가슴쪽으로 기울이십시오. 목, 어깨, 등의 이완을 느껴보십시오. 20 초 동안이 자세를 유지하고 숨을 쉬고 고개를 들어 뒤로 기울이십시오. 허리와 가슴의 이완을 느껴보세요.

이 운동은 근육을 이완시키고, 근육에 산소 공급을 자극하고, 운동 능력을 활성화하고, 뇌 기능을 자극합니다..

결론적으로 조언

건강한 몸과 마음을위한 최선의 방법은 운동, 균형 잡힌 영양, 적절한 수면의 올바른 조합입니다. 이러한 요소들은 함께 체력, 사고력, 기억력을 향상시키고 스포츠 분야와 일상 생활에서 더 나은 결과를 달성하는 데 도움이됩니다..

뇌 활동과 기억력을 향상시키는 약

정보를 암기하고 동화하는 능력은 모든 사람에게 절대적으로 필요한 능력입니다. 이 기술은 기억이 실패하지 않을 때만 가질 수 있습니다. 들어오는 데이터가 빠르게 처리되고 기억되면 사람은 명확한 마음을 가지고 많은 것을 얻을 수 있습니다.

누구나 좋은 기억이 필요합니다. 초등학생과 학생이 교재를 빠르게 익히고 시험에 합격하고, 다양한 분야의 직원이 직무 및 자격 시험에 대처하고, 노인이 활발한 두뇌 활동을 유지하고 건강한 몸매를 갖출 수 있도록 도와줍니다..

완벽한 기억의 소유자가되는 방법?

일일 부하는 눈에 띄지 않습니다. 너무 많은 정보가 들어올 때 사고 과정에 직접적인 영향을 미치며 대부분은 불필요합니다. 그 결과, 사람은 쇼핑을 가거나, 무엇을 사려고했는지, 집을 떠날 때 집에서 가스를 껐는지 여부와 같은 중요한 "작은 것"대부분을 잊어 버리기 시작합니다. 나이가 들면서 상황이 악화되기 때문에 건망증은 어떤 나이에도 무시할 수 없습니다..

기억력과 뇌 활동을 향상시킬 수있는 방법 중 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

  • 탄수화물로 식단을 풍부하게합니다. 이 영양소의 구조는 포도당으로 변환됩니다. 이 물질의 공급을 보충하려면 오믈렛, 통 곡물로 구운 빵 한 조각, 오믈렛으로 아침 식사를하면 충분합니다.
  • 춤과 스포츠. 몇 시간 동안 훈련 할 필요가 없습니다. 뇌로의 혈류를 자극하는 운동을하는 것으로 충분합니다. 과학적 연구에 따르면 활동적으로 움직이는 사람들은 운동을 소홀히하는 사람들보다 20 % 더 빠르게 정보를 흡수합니다..
  • 타자. 기억력의 발달은 특이한 텍스트로 타이핑 된 텍스트에 의해 잘 촉진되지만 그 효과는 즉시가 아니라 점차적으로 눈에 띕니다..
  • 정보를 검색하십시오. 더 많은 것을 배울 수있는 기회를 놓치지 말아야하며 직무를 수행하는 것뿐만 아니라 이것은 의심 할 여지없이 뇌 활동을 자극하는 데 도움이 될 것입니다..
  • 메모리의 장소를 수정하십시오. 주차장에 차를 주차 한 사람은 잠시 근처에 서서 차가 어디에 있는지 기억하기 위해 눈을 좌우로 움직일 수 있습니다..
  • 소량의 양질의 알코올. 저녁 식사 전 소량으로 기억력을 향상시키고 혈액 순환을 촉진합니다..
  • 치실을 사용한 고품질 치아 세척. 낮에는 하루 동안 섭취 한 음식에서 나온 많은 양의 박테리아가 잇몸에 남아 있습니다. 그리고 조심스럽게 제거하지 않으면 모든 장기의 작동에 나쁜 영향을 미칩니다..

당신의 기억을 향상시키는이 간단하고 저렴한 방법은 당신의 삶에서 구현하기 매우 쉽습니다..

뇌 활동을 개선하는 약-TOP10

현대 약리학은 뇌와 기억을 자극하는 많은 약물을 제공합니다.

글리신

이 도구는 뇌 활동, 신진 대사 과정을 정상화하고 중독을 줄입니다. 이 약은 수면의 질을 향상시킵니다. 그들은 신체에서 일어나는 반응의 변화를 촉진하고 삶의 기본 과정을 지원하는 특정 대사 효과를 지닌 일종의 비타민입니다..

누트로 필

약을 복용하면 집중력이 높아지고 기억력이 향상되며 뇌 활동이 정상화됩니다. 이 약물에는 piracettes 및 기타 보조 화합물이 포함되어 있으며 nootropic입니다. 그것의 수신은 정보를 잘 기억하고 혈전 형성을 예방하며 의식을 향상시키는 데 도움이됩니다. 정제는 신경계를 자극하지 않습니다..

Intellan

천연 미네랄과 비타민이 함유 된 강장제입니다. 이 정제를 정기적으로 섭취하면 신진 대사를 자극하고, 귀중한 물질로 뇌를 풍부하게하며, 피로도를 줄이며, 우울증, 스트레스 및 불안 중에 없어서는 안될 필수 성분입니다..

피라 세탐

집중력을 높이고 기억력을 회복하며 현기증, 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 무기력을 완화하는 데 사용되는 방향성 효과가있는 약물. 정제의 작용은 전정기구의 기능을 정상화하여 우울한 상태를 줄이는 것을 목표로합니다..

페 노트로 필

이 등방성 알약은 기억 상태, 뇌 세포의 기능을 향상시키고 새로운 들어오는 정보를 습득하고 암기하는 과정을 크게 촉진하며 시험 통과, 보고서 및 인증 통과를 돕습니다. 이 약물은 활성 상태의 세포뿐만 아니라 좌우 반구 간의 신속한 정보 교환을 지원하여 기분을 개선합니다..

Tanakan

몸의 세포에 포도당을 공급하기 때문에 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 약초 요법입니다. 정제는 혈전을 예방하고 이명을 제거하며 시력을 회복합니다. 그들은 혈액 순환을 정상화하여 두뇌의 학습 능력을 향상시킵니다..

Picamilon

등방성 약물을 말하며 머리 부상, 뇌졸중, 편두통 및 녹내장을 앓은 후 혈액 공급을 정상화하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 정신적, 육체적 스트레스를 견디는 데 도움이되며 자극과 불안의 증상을 감소시킵니다..

Aminalon

심혈 관계 질환을 앓고 고혈압, 지속적인 어지럼증, 죽상 경화증, 어린 시절의 발달 지체, 공황 발작, 알코올성 음료 사용으로 인한 중독 및 약. 다른 많은 약물과 마찬가지로 등방성입니다..

판 토감

이것은 간질, 정신 분열증으로 고통받는 사람들을 위해 처방되는 약입니다. 약물은 또한 지속적으로 큰 신체 활동에 노출되고 뇌 혈관의 변화와 관련된 질병이있는 사람들이 복용합니다. 주의력 결핍 장애 및 말더듬이있는 정신 지체 아동에게 방향성 약을 처방 할 수 있습니다..

메모 플랜트

이 약물은 혈관 프로젝터입니다. 이 제품은 허브 성분을 기반으로 만들어졌습니다. 혈관을 밝게하고 신진 대사 기능을 정상화합니다. Memoplant는 귀뿐만 아니라 후두부뿐만 아니라 사지로의 혈액 공급이 부족한 경우 두통, 현기증, 소음을 완화하기 위해 사용됩니다.

약국에서 판매되는 약물은 기억력, 뇌 기능을 개선하고 신체 기능을 향상시킵니다..

일부 약물의 특징

기억력과 뇌 활동을 자극하는 약은 다음과 같은 뉘앙스를 따를 경우 훨씬 더 효과적이고 해를 끼치 지 않습니다.

  • 글리신은 독성 부작용이 없으므로 의사의 예약없이 제품을 구입할 수 있습니다..
  • 반대로 Nootropil은 무료 판매로 구입할 수 없습니다. 부상이나 어떤 종류의 질병을 앓은 사람의 신체는 약물 복용에 대해 다르게 반응 할 수 있으므로 신중하고 신중한 취급이 필요합니다..
  • 전문가의 조언 없이는 Intellan과 같은 약을 마시면 안됩니다. 모든 권장 사항에 따라 의사와 상담 한 후이 치료법을 시작하는 것이 좋습니다..
  • Piracetam의 효과는 요법에 직접적으로 달려 있습니다. 이 약은 전문의가 권장하는 대로만 복용하는 것이 좋습니다. 구제책은 처방에 의해서만 분배됩니다.
  • Phenotropil을 복용하면 암기를 담당하는 뇌 세포의 활동을 자극하지만 많은 금기 사항이 있습니다. 전문가만이 정제가 신체에 미치는 영향을 결정할 수 있으므로 제품에 처방전이 필요하지 않습니다..
  • 알약으로 제공되는 Tanakan은 의사의 처방전이 필요하며 액체 형태로 상업적으로 구입할 수 있습니다..
  • 40 ~ 80mg의 Memoplant 약물 복용량은 전문가의 처방전없이 구입할 수 있습니다. 구매 한 제품의 양이 120mg 이상인 경우 의사의 처방 없이는 조제되지 않습니다..

약국에서는 판 토감, 피카 밀론, 아미 날론과 같은 약품을 무료로 구입할 수 없습니다..

뇌 기능을 향상시키는 민간 방법

알약 사용뿐만 아니라 다양한 민간 요법으로 기억력을 활성화하고 자극 할 수 있습니다.

  1. 클로버 팅크. 수제 준비를하려면 500ml의 보드카를 클로버 꽃이 핌에 부어 14 일 동안 서늘한 곳에 두어야합니다. 잠자리에 들기 전에이 가정 요법의 큰 스푼은 의식과 마음의 명확성을 향상시키고 머리의 소음을 없애기에 충분합니다..
  2. 레몬 양 고추 냉이. 제품은 준비가 쉽고 간단합니다. 혈관을 정화하고 혈액 순환을 정상화합니다. 레몬 3 개로 만든 주스에 양 고추 냉이 한 병과 꿀 3 큰술을 섞습니다. 이 덩어리는 냉장고에 3 주 동안 보관 된 다음 하루에 두 번 티스푼으로 섭취합니다..
  3. 소나무 어린 새싹. 그들은 봄에 번성합니다. 신장에서 아무것도 요리 할 필요가 없으며 식사 전에 씹기 만하면 기억을 회복하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다..

영양은 신체와 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 단백질이 풍부해야합니다. 식단에는 말린 과일, 구운 사과 또는 감자, 조림 당근, 호두, 해바라기 씨, 올리브 오일로 조리 한 샐러드, 다크 초콜릿이 포함되어야합니다. 냉동 블루 베리와 신선한 블루 베리는 뇌의 시력과 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

두뇌 훈련

모든 연령대에서 마음을위한 운동을 시작하는 것이 유용합니다. 몇 가지 간단한 두뇌 훈련 요령이 있습니다.

  • 첫 번째부터 알파벳의 각 문자로 시작하는 단어를 발음하는 식입니다. 이 작업은 가능한 한 빨리 수행해야합니다..
  • 학교 나 학원에서 공부하면서 마음으로 배운 외국어 반복.
  • 역순으로 숫자를 세십시오. 50에서 0으로 다시 시작한 다음 점차 제한을 확장 할 수 있습니다..
  • 이름이 이전 이름의 마지막 글자를 따서 이름이 지정되면 마을을 재생합니다..
  • 다양한 단어에 대한 동의어 생성.

십자말 풀이,시 암기, 복잡한 문제 해결에 유용합니다..

기억을 복원하는 다양한 방법이 있습니다. 그들은 꽤 이상하게 들리지만 어떤 사람들은 그들에 대해 꽤 잘 이야기합니다..

"골든 워터"는 많은 사람들이 긍정적으로 말하는 비 전통적인 치료법 중 하나입니다. 과학자들은 귀금속이 물과 반응한다는 사실을 확인하지 않았지만 그것을 받아 들인 사람들은이 치료법에 대해 긍정적으로 말합니다..

귀금속의 효능을 느끼기 위해 특별한 치료법을 준비 할 수 있습니다. 물이 담긴 반 리터의 그릇에 보석을 넣지 않은 금 장신구를 넣으십시오. 다음으로 용기를 불에 태우고 액체를 끓여서 부피를 반으로 줄이고 결과물을 하루에 세 번, 한 티스푼 복용합니다. 리뷰에 따르면 이미 2 주 후에 기억력이 향상되고 심장 근육이 강화됩니다..

기억에 부정적인 영향을 미치는 요인?

현대인이 매일 처리해야하는 풍부한 정보와 엄청난 양의 조언은 대부분 유용한 정보를 전달하지 못합니다. 불행히도 이러한 이해는 일반적으로 훨씬 늦게 발생합니다. 풍부한 정보 흐름은 유용한 정보가 잊혀지기 시작한다는 사실로 표현되는 오작동을 시작하는 뇌를 과부하시킵니다..

두뇌의 젊음과 힘을 보존하고 기억을 회복하려면 자신에게 익숙한 몇 가지를 포기해야합니다.

  • 많은 양의 밀가루와 달콤한 제품, 피클을 먹지 마십시오. 그러면 체내에 축적 된 액체가 제대로 배설되지 않고 변비와 두통이 시작됩니다. 이러한 부정적인 결과는 뇌의 혈액 공급이 중단된다는 사실로 이어집니다..
  • 내부 장기와 뇌가 더 이상 충분한 영양을 얻지 못할 때 혈액 순환이 원활하지 않기 때문에 주로 앉아있는 생활 방식을 주도하지 마십시오..
  • 뇌에 충분한 산소가 필요하기 때문에 집에서 모든 시간을 보내지 않음.
  • 부작용은 건강에 부정적인 영향을 미치고 중독성이있을 수 있으므로 의사가 처방전을 처방하지 않은 약물 복용을 거부합니다..

술을 많이 마시는 것도 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다..

건강한 라이프 스타일을 선도하는 것이 좋은 기억의 열쇠입니다

규칙적인 신체 활동, 균형 잡힌 식단, 나쁜 습관, 특히 흡연을 피하는 것이 기억력을 향상시키고 자극하는 것으로 나타났습니다.

올바른 자세도 중요한 역할을합니다. 몸이 구부러져 있어도 등을 똑바로 유지하려고 노력할 필요가 있습니다. 곧은 어깨와 기울어 진 목은 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 소화를 면밀히 모니터링해야하며, 이는 주로 적절한 영양에 달려 있습니다..

규칙적으로 운동하고, 산책하고, 신선한 음식을 먹고, 정신적 잠재력을 개발하는 것이 필요할 때, 심지어 자신을 압도 할 필요가있을 때만 자신을 위해 일함으로써 건강하고 장수 할 수 있습니다. 그리고 건강을 유지한다면 항상 행복하다는 뜻입니다..

어떤 음식이 뇌 활동을 증가시키고 정신 활동에 좋은지-Top 8

이 상황에 대해 잘 알고 있습니까? 주가 막 시작되었으며 이미 고장, 창의적인 해결책을 찾고 싶지 않음, 정보를 기억할 수 없음, 정상적인 작업 리듬에 들어 가지 않을 것입니다..

대부분의 경우 문제는 식단을 변경하여 해결됩니다. 실제로 연구에 따르면 영양은 사람의 뇌 활동에 직접적인 영향을 미칩니다..

적절하게 선택된 비타민과 미네랄 세트는 효율성을 높이고 생산적인 작업으로 복귀하는 데 도움이됩니다. 그리고 준비하기 위해 해외 진미 나 매우 복잡한 요리가 필요하지 않습니다. 생각의 창의력을 되찾고 두뇌에 활력을 불어 넣을 수있는 음식은 항상 많은 사람들에게 가까이 있습니다..

그러나 일부 음식은 피해야합니다. 과학자들은 살충제로 처리 된 식품이 인간의 지능을 저하시키는 것을 관찰했습니다. 또한 방부제와 유해 화학 물질이 함유 된 설탕 탄산 음료, 소시지 및 기타 식품을 최소화하거나 피할 가치가 있습니다..

정신 능력을 향상시키는 8 가지 음식

생강, 블루 베리, 견과류, 세이지, 연어 및 기타 음식은 뇌 활동을 자극합니다. 그러나 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

  • 음식은 지속 가능해야합니다.
  • 당신만을위한 금기 사항은 없어야합니다.
  • 적당히 사용해야합니다..

따라서 지능과 뇌 활동을 증가시키기위한 완벽한 치료법이 있습니다..

1. 베리

블루 베리, 블랙 베리, 크랜베리, 딸기, 블루 베리, 블랙 커런트, 라즈베리는 "지능의 열매"로 간주됩니다..

그들은 모두 뇌로의 혈류를 촉진하고 기억력을 향상 시키며 뇌 노화를 지연시키는 항산화 제를 함유하고 있습니다..

또한 블루 베리는 시력을 향상시키고 학습 능력과 정신적 주의력을 높이기 위해 추가로 사용됩니다..

2. 해산물

바다 물고기에는 뇌에 필요한 오메가 -3 산과 인과 요오드가 포함되어 있습니다. 그들은 우리의 "중앙 프로세서"를 산소로 포화시키고, 작업의 속도와 효율성을 높이고, 오래된 정보를 기억하고 새로운 정보를 흡수하도록 돕습니다..

붉은 생선 (연어, 연어), 참치, 청어가 특히 유용합니다. 참치는 일부 국가에서는 필수품입니다..

굴과 같은 해산물은 아연과 철분이 풍부합니다. 이러한 미량 영양소를 사용하면 필요한 사실을 쉽게 기억하고 예리한 마음을 유지하며 당면한 작업에 집중할 수 있습니다. 아연과 철의 부족은 기억력 상실과 집중력 저하로 이어집니다..

3. 견과류, 씨앗

호박씨, 호두, 브라질 너트 및 캐슈를 정기적으로 섭취하면 명확한 사고와 긍정적 인 전망이 제공됩니다. 그리고 그 안에 함유 된 지방 오메가 -3와 오메가 -6 산은 항우울제로 작용합니다.

일부 견과류와 씨앗에는 뇌 영양을위한 티아민과 마그네슘이 풍부합니다.,

또한 견과류는 정상적인 기억 기능과인지 기능을 위해 필요합니다. 하루에 30-50g의 견과류를 먹으면 충분합니다. 그러나 다량의 견과류는 간 질환, 췌장 또는 알레르기 반응을 악화시킬 수 있습니다..

4. 매운 음식

향신료는 맛있을뿐만 아니라 건강에 좋습니다..

카레의 커큐민에는인지 기능을 지원하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이것이 강황이 뇌에 매우 유익한 이유입니다..

미네랄과 비타민의 전체 복합체가 함유 된 "향신료의 왕"사프란은 뇌에 유용하고 시력을 향상 시키며 일부 신경 장애에도 대처할 수 있습니다. 우리는 계피를 먹을 때 더 적극적으로 생각하기 시작하여 몸에서 불필요한 소금을 제거하는 데 도움이됩니다..

5. 야채

정원에서는 지친 두뇌를 도와 줄 진짜 "구급 상자"를 찾을 수 있습니다. 활력과 에너지를주는 야채가 있습니다.

상추, 시금치, 양배추의 녹색 잎에는 엽산, 비타민 B6 및 B12, 쉽게 동화되는 철분이 다량 함유되어 있습니다. 기억력을 강화하고, 초 미세 스틴 수치를 낮추고,인지 기능을 높이기 위해 식단에 포함되어야합니다..

당근에는 루테 올린이 포함되어있어 노화와 관련된 기억력 결핍을 줄이고 염증성 뇌 질환 발병 위험을 최소화 할 수 있습니다. 베타 카로틴은 시력 보호에 도움이됩니다..

비트는 철분, 요오드 및 포도당이 풍부하여 유익한 정신 기능을 제공합니다. 또한 날것과 삶은 뿌리 채소 모두 유용합니다. 그러나 비트 주스는 희석하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다 (예 : 사과 주스).

6. 과일

사과, 배, 살구에는 철분이 함유되어있어 뇌를 산소로 포화시켜 활동적인 작업이 불가능합니다..

성인은 매일 약 300-400g의 과일을 먹어야합니다..

7. 커피

최근 과학자들은 커피의 뇌의 이점에 대한 놀라운 사실을 밝히고 있습니다. 카페인을 마시면 알츠하이머를 예방하고 치료할 수 있습니다..

그리고 커피에 트리고 넬린 (알칼로이드)이 존재하면 수지상과 축삭 (뇌의 신경 세포를 연결)의 재생을 촉진하는 역할을합니다. 사실, 커피의 효과는 일반적으로 수명이 짧지 만 오히려 빨리옵니다. 커피는 기억력을 향상시키는 것으로도 알려져 있습니다..

8. 다크 초콜릿

초콜릿은 가장 좋아하는 진미 일뿐만 아니라 적극적인 정신 활동이 필요한 경우 훌륭한 영양소입니다. 그들은 엄청난 양의 항산화 제, 특히 뇌로의 혈류를 개선하는 플라 보놀을 함유하고 있습니다..

사실, 밀크 초콜릿의 플라 보놀 함량은 낮지 만 다크 초콜릿 바는 매우 유용합니다. 학생과 학생들은 시험 전에 다크 초콜릿을 좋아하며, 직원들은 특히 스트레스가 많은 응급 일에 식사를 즐깁니다..

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우리의 뇌에는 어떤 비타민이 필요합니까??

많은 제품이 피로, 지속적인 스트레스 및 무관심에 대처합니다. 이렇게하려면 다음 물질을 포함해야합니다.

  1. 오메가 -3 및 단일 불포화 지방. 그들은 진짜 두뇌 연료와 같습니다. 염증과 싸우고 다양한 비타민을 운반하고 동화하는 데 필요합니다..
  2. 콜레스테롤. 비타민 D 형성, 활성 산소로부터 보호, 다발성 경화증, 알츠하이머 및 파킨슨 병 예방.
  3. 비타민 B1 (티아민). 인지 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 기억력 향상.
  4. 비타민 B2 (리보플라빈). 끊임없는 졸음, 무기력 완화.
  5. 니코틴산. 뇌의 신경 세포에 필요한 에너지를 생성합니다. 기억력 향상, 피로 회복.
  6. 비타민 B6 (피리독신). 지적 능력 향상.
  7. 엽산. 빠른 사고를 제공하고 기억력을 향상시킵니다.

폐기해야 할 것?

자주 사용하는 뇌에 ​​해로운 일부 식품은 뇌의 정신 활동에 긍정적 인 영향을 미치지 않을뿐만 아니라 역반응을 유발하기도합니다. 어떤 음식을 포기하거나 최소한 소비량을 줄여야 하는가?

  1. 알코올 음료. 그들의 위험은 혈관 경련을 유발한다는 사실에 있습니다. 이는 차례로 세포 파괴로 이어집니다. 따라서 알코올은 말 그대로 뇌를 파괴합니다..
  2. 뚱뚱한 고기. 대뇌 죽상 경화증을 일으킴.
  3. 과염되고 매우 짠 음식. 소금은 수분을 가두어 혈압을 높이고 뇌졸중을 유발할 수 있습니다..
  4. 장기 저장 식품. 방부제가 존재하기 때문에 지적 활동에 부정적인 영향을 미칩니다..

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뇌는 몸 전체와 마찬가지로 제대로 기능하기 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그리고 식단에 특정 음식을 포함하면 감사하는 두뇌는 향상된 성능, 창의적이고 창의적인 사고, 우수한 기억력으로 반응 할 것입니다. 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다!

뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상시키는 15 가지 물질

이러한 의료 및 기술 발전의 속도로 인해 누구나 태블릿 하나를 사용하여 컴퓨터처럼 뇌를 "오버 클럭"할 수있는 날은 멀지 않습니다. 그러나 마법의 약이 발명되기 전까지는 현재 사용 가능한 자금 인 nootropics에 주목할 가치가 있습니다. 이 물질 그룹에는 인간의 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 모든 신경 대사 자극제가 포함됩니다. Nootropics의 주요 원천은 화학 산업이 아니라 자연이며 그녀의 무기고는 정말 거대합니다.

오늘 우리는 기억력을 향상시키고 뇌를 자극하는 15 가지 물질의 히트 퍼레이드를 여러분의주의를 끌었습니다. 그들의 도움으로 두 번째 아인슈타인이 될 수는 없을 것 같지만, 아마도 효율성, 집중력 및 스트레스에 대한 저항력을 높이고 동시에 건강을 강화하고 젊음을 연장 할 수있을 것입니다. 이 기사에는 방향성 물질 및 약용 식물 추출물에 대한 구체적인 권장 사항이 포함되어 있습니다..

그러나 읽기를 시작하기 전에 몇 가지 중요한 사항을 명심하십시오.

천연 보충제와 허브 추출물은 모든 무해함에 대해 금기 사항이있을 수 있으며 알레르기 반응과 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 귀하의 병력과 병력을 아는 의사와상의하지 않고 복용하는 것은 강력히 권장되지 않습니다.

Nootropics의 복용량, 치료 과정의 기간 및 교체는 개인의 나이와 신체의 특성에 따라 개별적으로 설정되어야합니다. 즉, 의사가 인삼이 당신에게 좋다고해서 1 년 연속 인삼을 한 줌씩 먹어야한다는 의미는 아닙니다.

가장 좋은 것은 선의 적입니다. 수십 개의 밝은 색의 항아리가있는 약국 카운터에 서서 이것을 기억하십시오. 더 뚜렷한 효과를 얻기 위해 이러한 방식으로 여러 자금을 동시에 가져갈 필요가 없습니다. 뇌 활동을 자극하고 특별히 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 물질을 정확히 결정하기 위해 등방성을 번갈아 가며 감각에 집중하는 것이 좋습니다.

특정 테스트 및 연습을 통해 진행 상황을 추적하십시오. 이것은 선택된 등방성의 효과에 대한 결론을 도출하고 필요한 경우 다른 약물로 대체하는 유일한 방법입니다..

레시틴

신경계의 주요 기관인 뇌는 인지질 레시틴의 1/3로 구성됩니다. 예, 어린 시절부터 닭고기 달걀의 노른자와 밀접한 관련이 있습니다. 그런데 말초 신경계는 레시틴 17 %로 구성되어 있습니다. 이 물질의 성분은 인체 전체의 세포와 조직에 다양한 양으로 존재하며 호르몬, 효소 및 매개체의 합성에 관여합니다. 그렇기 때문에 레시틴이 부족하면 치명적인 결과가 발생합니다. 모든 장기와 시스템의 작동이 중단됩니다..

판토텐산 (비타민 B5)이있는 경우 레시틴은 아세틸 콜린으로 변환됩니다. 이는 신경 반응의 속도, 정보 집중, 기억 및 분석 능력을 결정하는 가장 중요한 신경 전달 물질입니다. 또한 레시틴은 모든 지용성 비타민 (A, E, D, K)을보다 완벽하게 흡수합니다. 뇌와 신경계 전체를위한 적절한 영양의 과학 인 신경 영양학의 핵심은 건강한 비타민 상태를 달성하는 것입니다. 유아기에 누워있는 사람의 지적 능력은 신체에 비타민이 얼마나 잘 공급되는지에 직접적으로 달려 있습니다..

생후 첫해에 아기는 모유에서 엄청난 양의 레시틴을받습니다. 수유부의 전체 순환계보다 우유에 레시틴이 100 배 더 많다는 것은 주목할 만합니다. 모유 수유가 불가능한 경우 인지질 함량이 가장 좋은 아기 용 분유를 선택해야합니다. 아이의 신체가 생후 첫해에 충분한 양의 레시틴을 섭취하는지 여부는 유아의 언어 및 운동 발달 속도, 스트레스 저항, 사회적 적응 능력 및 유치원 기관 및 학교에서의 학업 성과를 결정합니다..

정신 작업이나 고정밀 제조에 종사 할뿐만 아니라 정기적으로 스트레스에 노출되고 장시간 집중해야하는 성인 (운전자, 판매자)에게는 레시틴이 정말 필요합니다. 이 인지질로 식단을 풍부하게하면 피곤함을 덜 느끼고 젊음과 작업 능력을 연장 할 수 있습니다. 레시틴은 계란, 닭고기 및 쇠고기 간, 지방이 많은 생선, 씨앗 및 견과류뿐만 아니라 모든 콩과 식물, 특히 콩에서 다량으로 발견됩니다. 대부분의 레시틴 보충제가 생산되는 것은 콩에서 나옵니다..

어린이는 하루에 1-4g의 레시틴을, 성인은 5-6g을 섭취하는 것이 좋습니다. 뚜렷한 효과를 얻으려면 레시틴이 함유 된 약물을 최소 3 개월 동안 복용해야 하며이 기간 동안 만 기억력을 크게 향상시키고 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다. 레시틴에는 금기 사항이 없으며,이 귀중한 인지질은 뇌를 자극 할뿐만 아니라 신체 전체를 지원하는 데 도움이됩니다..

2. 카페인 + L- 테아닌

진한 커피 한 잔은 집중하고, 낮잠을 자고, 수업을 배우고, 문제를 해결하고, 어려운 정신적 일을해야 할 때 가장 먼저 떠오르는 것입니다. 그러나 과학자들은 카페인만으로는 학업 성과 나 생산성에 영향을 미치지 않는다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 그는 당신에게 올바른 해결책을 주거나 좋은 아이디어를주지 않을 것입니다. 커피가 할 수있는 모든 것은 신경계의 단기적인 흥분을 유발하는 것입니다. 그 덕분에 뇌는 잠시 동안 "수상"상태로 유지됩니다. 그러나 에너지 급증은 곧 경기 침체로 바뀌고 피로와 졸음이 카페인을 섭취하기 전보다 훨씬 더 강해 보일 것입니다..

또 다른 것은 카페인과 녹차에서 발견되는 아미노산 L- 테아닌의 조합입니다. 이 물질은 혈액-뇌 장벽을 우회하고 카페인의 공격적인 자극 효과로부터 뇌를 보호하는 동시에 후자의 긍정적 인 자극 효과를 유지하고 연장 할 수 있습니다. L- 테아닌은 뇌 활동의 증가에 따라 급격한 감소가 나타날 때 카페인이 혈압을 높이고 과잉 보상 반응을 유발하는 것을 방지합니다..

테스트 결과 몇 시간 동안 50mg의 카페인과 100mg의 L- 테아닌을 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이 복용량은 녹차 두 잔과 커피 한 잔에 해당하며 집중력을 크게 높이고 논리적 사고와 시각적 처리 속도를 향상시킵니다. 카페인과 L- 테아닌을 기반으로 한 복합식이 보조제가 있지만, 심장 혈관계 질환이없는 비교적 건강한 사람들 만이이를 복용 할 수있을뿐만 아니라 카페인 함유 음료를 정기적으로 즐길 수 있습니다..

3. 다크 초콜릿 (플라 보놀)

음, 기분을 좋게 할 때 초콜릿이 즉시 떠 오릅니다. 맛이 좋을뿐만 아니라 플라 보놀 (기쁨의 호르몬 인 엔돌핀 생성을 자극하는 물질)을 함유하고 있으며 뇌 관류를 증가시키고 신경 충동의 전달을 가속화하여 우리가 더 오랫동안 경계하고 경계하는 데 도움이됩니다. 대부분의 플라 보놀은 코코아가 더 많은 초콜릿 유형, 즉 검은 색 또는 쓴맛이라고도합니다..

충전재와 향이 많은 우유와 흰색 막대는 초콜릿의 모든 이점을 무효화합니다. 좋아하는 간식으로 치유 효과를 얻고 싶다면 매일 코코아 함량이 80 % 이상인 좋은 다크 초콜릿 35 ~ 200g을 섭취하는 것이 원칙입니다. 즐거움을 늘리고 여러 조각을 부 수면 끊임없이 좋은 분위기와 활기찬 상태가됩니다..

4. 피라 세탐 + 콜린

신경 병리학 자에게 어떤 물질이 뇌를 가장 잘 자극하고 기억력을 향상시키는 지 묻는다면, 먼저 Lucetam과 Nootropil로 알려진 Piracetam이라는 이름이 붙을 것입니다. 이 약은 등방성 편대의 기함입니다. 정신 지체, 노인성 치매, 알츠하이머 병, 심지어 정신 분열증 환자에게 처방됩니다. 그러나 기억력을 향상시키고 지적 톤을 높이고 싶은 절대적으로 건강한 사람들을 위해 Piracetam을 안전하게 추천 할 수 있습니다.

이 약물이 신체에 작용하는 원리는 아세틸 콜린의 합성을 자극하고 그 기능을 확장하는 것입니다. Piracetam은 사람이 주요 신경 전달 물질의 자원을 최대한 활용할 수 있도록합니다. 이 효과를 높이려면 피라 세탐과 콜린을 결합하는 것이 좋습니다. 동시에, 이것은 Piracetam으로 장기간 치료하는 동안 때때로 발생하는 두통을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 300mg의 두 물질은 하루에 세 번 처방되지만 의사의 지식 없이는 통제되지 않은 등방성 섭취는 좋지 않다는 것을 다시 강조합니다..

5. 오메가 -3 지방산

현대 신경 영양학에서 가장 유행하는 경향은 오메가 -3 지방산을 섭취하거나 단순히 지방이 많은 해양 생선, 콩류, 견과류 및 씨앗으로 식단을 풍부하게하는 것입니다. 오메가 -3는 말 그대로 뇌의 음식입니다. 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 산은 세포 재생과 세포 기관 사이에 필요한 반응 속도를 제공합니다. 실제로 이것은 일반 어유의 도움으로 사람이 기억력을 향상시키고 일상적인 스트레스로부터 보호하며 노년까지 정신적 명확성을 보장 할 수 있음을 의미합니다..

오메가 -3 지방산은 예를 들어 알츠하이머 병과 같은 아픈 사람들뿐만 아니라 완전히 건강한 사람들에게도 뇌와 신경계의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 성별과 연령이 다른 사람들로 구성된 대조군의 참여로 여러 연구가 수행되었으며 그 결과 기억, 스트레스 저항,주의 집중, 신경 반응 속도 등 모든 영역에서 오메가 -3의 효과가 확인되었습니다. 성인은 하루에 1-2 캡슐의 어유 (1200-2400mg 오메가 -3)가 필요합니다..

6. 크레아틴

크레아틴은 질소 함유 유기산 그룹에 속하며 인간을 포함한 모든 포유류의 체내에서 합성됩니다. 이 유익한 물질의 농도를 인위적으로 증가 시키면 세포 반응을 가속화하고 근육 성장을 강화하며 피로의 역치를 높일 수 있습니다. 운동 선수와 보디 빌더를위한 효과의 훌륭한 조합, 그렇지 않습니까? 이것이 크레아틴이 건강 보조 식품으로 스포츠 커뮤니티에서 매우 인기있는 이유입니다..

그러나 오늘 우리는 크레아틴의 등방성 상태에 관심이 있습니다. 뇌를 "펌핑"하려는 사람들은이 영양소도 유용합니다. 이는 뇌에 에너지 절약 효과가 있기 때문입니다. 크레아틴은 미토콘드리아와 세포질의 반응에 참여하고 세포의 에너지 축적과 저장에 기여합니다. 결과적으로 좋은 기억력과 빠른 분석 사고력. 주치의가 달리 처방하지 않는 한 매일 5g의 크레아틴을 섭취하는 것이 좋습니다.

7. L- 티로신

또 다른 유용한 아미노산 인 L- 티로신은 모든 조직과 기관의 단백질 구성에 포함되며 페닐알라닌에서 생성됩니다. 이 아미노산이 충분하지 않으면 호르몬 인 아드레날린과 노르 에피네프린은 물론 주요 신경 전달 물질 인 도파민의 적절한 합성이 불가능합니다. L- 티로신을 제공하기 위해 해산물, 생선, 육류, 콩과 식물 및 시리얼 섭취를 크게 늘리거나 기성 식품 보충제를 구입할 수 있습니다..

L- 티로신은 전문적인 활동이 강한 정신적 스트레스와 장기간의 집중과 관련된 사람들에게만 매우 유용합니다. 이 아미노산은 피로의 역치를 크게 증가시키기 때문에 육체 노동에 종사하는 사람들에게도 매우 유용합니다. L- 티로신은 내분비 질환의 발병을 예방하고 갑상선, 부신 및 뇌하수체의 건강을 유지합니다. 그러나 이미 유사한 질환을 앓고 있고 호르몬 약을 복용하고 있다면 원치 않는 약물 상호 작용을 피하기 위해 L- 티로신에 대해 의사와 상담하십시오..

8. 아세틸 -L- 카르니틴

Acetyl-L-Carnitine은 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 자극하려는 사람들보다 체중을 줄이고 젊어지게하려는 사람들에게 더 잘 알려진 아미노산입니다. 그러나 아세틸 -L- 카르니틴은 크레아틴과 동일한 영향을 미치므로 에너지 균형을 조절하기 때문에 등방성 기능은 주목할 가치가 있습니다. 이 아미노산을 정기적으로 섭취하면 한 번에 세 가지 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다 : 뇌 활성화, 만성 피로 증후군 제거 및 탄수화물 대사 순서.

미국 대학의 한 연구에 따르면 아세틸 -L- 카르니틴을 2 개월 동안 복용 한 학생들은이 아미노산을 복용하지 않은 동료보다 학업 성적을 훨씬 더 향상시킬 수있었습니다. 남성들은 아마도 아세틸 -L- 카르니틴이 테스토스테론의 자연적인 합성을 자극하여 성기능을 향상 시킨다는 사실에 관심이있을 것입니다..

9. 그룹 B의 비타민

신경계에 더 중요한 비타민은 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12입니다. 신경과 뇌의 작용에서 가장 활발한 역할을하는 것은 비타민 B 군이므로, 오랫동안 마음의 명료 함과 좋은 기억력을 유지하고자하는 사람은 누구나 스스로를 제공해야합니다. 러시아에 거주하는 모든 3 분의 1은 비타민 B 결핍으로 고통 받고 있으며, 특히 아이들이 필요한 물질을받지 못하는 것이 걱정스럽고 신경계의 성장과 발달 중에 사람의 지적 잠재력이 결정됩니다. 가족의 일일 식단을 검토하고 계절별 종합 비타민제를 복용하면이 문제를 해결할 수 있습니다..

티아민-비타민 B1

우리 목록에있는 첫 번째 비타민은 아마도 이것이며 가치가있을 것입니다. 티아민은 이유 때문에 "마음의 비타민"이라고 불리기 때문입니다. 그것은 뇌에 의한 포도당의 완전하고 빠른 흡수를 촉진하기 때문에 티아민 결핍은 즉시 기억력과 집중력에 부정적인 영향을 미칩니다. 뇌가 굶주 리지 않도록하려면 곡물 (메밀, 오트밀), 콩류 (완두콩, 렌즈 콩, 콩), 야채 (무, 시금치, 감자)를 정기적으로 섭취해야합니다. 티아민은 잘 흡수되지만 설탕, 알코올, 니코틴 및 차 탄닌의 영향으로 매우 빠르게 파괴됩니다..

리보플라빈-비타민 B2

우리는이 물질을 "에너지 비타민"이라고 부를 것입니다. 리보플라빈은 대사 과정과 뉴런 간의 충동 전달을 가속화하기 때문입니다. 즉, 비타민 B2는 신체가 음식에서받은 에너지를 최대한 활용할 수 있도록합니다. 그러면 정신 활동과 스포츠 모두 더 많은 기쁨과 피로를 덜어줍니다. 계란, 찌꺼기 (간, 신장), 우유, 효모, 로즈힙, 토마토 및 양배추를 섭취하여 리보플라빈 매장량을 보충 할 수 있습니다. 이 비타민은 열처리 중에 보존되지만 직사광선을 좋아하지 않습니다..

니코틴산-비타민 B3

니코 티노 마이드 (니아신)는 중요한 소화 효소와 호르몬 (인슐린, 테스토스테론, 프로게스테론, 코티솔)의 합성에 관여하기 때문에“진정한 비타민”이라고 명명합니다. 나이아신 결핍은 만성 피로, 우울증, 과민성, 불면증 및 사람의 무관심으로 이어집니다. 유기농 제품 (계란, 간, 육류)과 일부 야채 (아스파라거스, 마늘, 파슬리, 당근, 고추)에서 중요한 비타민을 얻을 수 있습니다..

판토텐산-비타민 B5

"뷰티 비타민"이라는 제목은 지방 대사와 피부 재생에 직접 관여하기 때문에 판토텐산에 적합합니다. 이 비타민은 신경 자극의 빠른 전달에도 필요하므로 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 늘리고 싶은 사람들은 정기적으로 견과류, 발아 곡물, 효모, 버섯, 콩과 식물, 육류 및 찌꺼기를 먹고 녹차를 마시는 것이 좋습니다..

피리독신-비타민 B6

신경 전달 물질 인 아세틸 콜린과 세로토닌의 정상적인 합성에 필요하기 때문에이 비타민에 "항우울제"라는 제목을 붙일 것입니다. 피리독신은 또한 내분비, 심혈관, 면역 및 소화 시스템의 작용에 관여하며 위액 생산에 관여합니다. 또 다른 중요한 비타민 B12의 적절한 흡수는 충분한 양의 비타민 B6가있는 경우에만 발생하므로 식단에 콩과 식물, 시리얼, 효모, 야채, 생선 및 과일, 특히 바나나, 딸기 및 체리를 포함하는 것이 좋습니다..

엽산-비타민 B9

이 산은 충분한 양의 엽산이 없으면 임산부가 건강한 신경 및 순환계를 가진 아기를 낳을 수 없기 때문에 당연히 "미래의 비타민"이라는 제목을 얻습니다. 성인은 또한 비타민 B9가 혈액 구성을 조절하고 단백질 대사에 참여하며 조기 노화 및 모발의 백발을 예방하고 신경 피로의 역치를 증가시키고 활동적인 뇌 기능을 촉진하기 때문에 정말로 필요합니다. 대부분의 엽산은 아스파라거스, 시금치와 같은 짙은 녹색 채소에서 발견됩니다. 콩, 계란, 간, 밀, 아보카도에 많이.

Cyanocobalamin-비타민 B12

그리고 이것은 "미스터리 비타민"입니다. 왜냐하면 인간과 동물 모두 그것을 절실히 필요로하지만 스스로 생산하지는 않기 때문입니다! cyanocobalamin은 어디에서 왔습니까? 그것은 일부 박테리아, 미생물 및 녹조류에 의해 합성되며 거기에서 비타민 B12는 고기, 생선, 해산물 및 해초를 먹을 때 우리 몸으로 들어갑니다. Cyanocobalamin은 신경계의 조절 자 역할을하며, 수면 상태에서 각성 상태로, 또는 그 반대로 적절한 전환을 제공합니다. 또한,이 비타민은 단기 기억과 장기 기억 간의 정보 분배에 관여합니다..

10. 홍경천 장미

로디 올라는 유라시아 대륙의 북서쪽에서 자라며 고대부터 스칸디나비아 사람들이 약용으로 사용했습니다. 이 식물에는 효소 모노 아민 산화 효소의 농도를 감소시키는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 Rhodiola rosea는 인체의 신경 전달 물질 세로토닌과 도파민의 균형을 조절합니다. 홍경천 추출물을 정기적으로 섭취하면 성능이 향상되고 집중력이 높아지고 시각 및 청각 정보 처리 속도가 향상됩니다..

rhodiola 식물은 미용에 적극적으로 사용됩니다. 추출물은 노화 방지 크림에 첨가되어 세포 재생을 자극하고 주름 수를 줄입니다. 그리고 빠른 피로, 기억 장애 및 장기간 집중할 수 없음을 호소하는 모든 노인 및 노인에게 생물학적 활성 식품 보충제 형태의 로디 올라를 하루 100-1000mg의 용량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

11. 아시아 인삼

전통 한약의 전설 인 인삼 뿌리는 거의 모든 건강 문제에 권장됩니다. 펙틴, 탄닌, 배당체, 다당류, 수지, 에센셜 오일, 알칼로이드, 비타민 및 미량 원소가 포함되어 놀라운 조화를 이루며 함께 몸에 자극, 활력 및 강장 효과를줍니다..

인삼의 예방 적 섭취는 면역력 저하, 중병 후 기력 상실, 만성 피로 증후군, 우울증, 내분비 및 소화 장애, 남성의 성적 약화와 관련이 있습니다. 인삼은 심박수를 안정시키고 혈압을 정상화하는 것으로 알려져 있습니다. 이 천연 약재는 금기 사항과 부작용이 없지만 매우 강력한 자극제와 강장제이므로 하루에 두 번 200-500mg 이하의 용량으로 인삼을 섭취하는 것이 좋습니다..

12. 은행 나무 빌 로바

또 다른 중국 치료사 인 은행 나무는 정말 놀라운 자연의 창조물입니다. 현재 은행 나무 종은 식물계에 직접적인 친척이 없기 때문에 화석으로 간주됩니다. 은행 나무의 원조는 먼 공룡 시대에 지구상에서 자란 거대한 고사리입니다.

은행잎의 구성에서 과학자들은 지금까지 과학에 알려지지 않은 배당체, 플라보노이드 및 테르펜을 발견했기 때문에 동일한 이름 인 bilobalides와 ginkgolides를 부여해야했습니다. 이 테르펜은 뇌와 신경계에 뚜렷한 자극 효과가 있으며, 기억력을 향상시키고, 지구력과 정서적 안정성을 높이고, 노인성 치매와 알츠하이머 병에서 신경 섬유와 뇌 세포의 퇴행을 늦 춥니 다..

최신 과학 데이터에 따르면 하루에 240-360mg의 은행 나무 추출물을 섭취하면 뚜렷한 치료 효과가 관찰됩니다. 이 허브 nootropic은 현재까지 알려진 가장 강력한 것으로 만장일치로 인식되므로 두뇌 기능을 극대화하거나 기억하고 집중하는 데 심각한 어려움이 있다면 Ginkgo biloba를 선택하십시오..

13. 고투 콜라

인도의 고향에서 "고투 콜라"라고 불리는 아시아 병풀은 말 그대로 유명한 중국 거대 은행 나무의 쌍둥이 자매입니다. 잎의 주스는 독특한 테르펜-글리코 시드 성분 덕분에 뇌에 유사한 자극 효과를줍니다. 지역 주민들은 인도 코끼리의 행동을 관찰하여 Gotu Kola의 독특한 특성을 발견했습니다. 동물은 항상 Centella의 덤불에서 기꺼이 풀을 뜯고있는 반면, 코끼리는 높은 수준의 지능과 긴 수명으로 구별됩니다..

Gotu Kola는 또한 우수한 혈액 순환 자극제이므로 혈전 정맥염, 정맥류 및 셀룰 라이트에 권장됩니다. 병풀 추출물을 섭취하면 콜린과 아세틸 콜린의 생성을 활성화하는 데 도움이됩니다.이 기능은 이미 위에서 많이 언급 한 중요한 기능입니다. 태국에서는 2008 년 노인 환자 그룹을 대상으로 고투 콜라에 대한 대규모 연구가 수행되었습니다. 그 결과 전반적인 웰빙, 기분, 집중력 및 기억력이 크게 향상되었습니다..

14. Ashwagandha

우리가 Ayurveda의 인도 건강 과학을 통해 알게 된 또 다른 약용 식물은 ashwagandha입니다. 산스크리트어에서 번역 된이 단어는 "말 냄새"를 의미하며,이 이름은 가축이 ashwagandha의 덤불에서 방목하는 것을 좋아하고 지역 주민들이 약초를 말의 건강 및 지구력과 강하게 연관 시킨다는 사실로 설명됩니다. Ashwagandha는 때때로 인삼의 인도 버전이라고 불리지 만 허브는 훨씬 더 쉽게 구할 수 있으므로 저렴합니다..

이 약용 식물은 격렬한 전염병으로부터 회복하고 탈출하는 데 도움이되므로 지역 치료사는 열심히 일하는 사람들에게 ashwagandha를 추천합니다 (그리고 인도 시골에 대부분 있습니다). Ashwagandha에는 면역 체계가 질병에 대처하는 데 도움이되는 천연 항생제 인 에센셜 오일, 배당체, 다당류, 테르펜 및 피톤치드가 포함되어 있습니다..

ashwagandha가 유럽 제약 시장에 진출한 후, 그것은 남성의 성기능을 향상시키는 수단뿐만 아니라 천연 강장제 및 뇌 자극제로 정확하게 자리 잡았습니다. 유럽에는 충분한 항생제와 면역 조절 제가 있지만 뇌와 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 식물은 거의 없습니다. Ashwagandha 추출물은 기억 장애를 호소하는 학생 및 지식 근로자, 운동 선수 및 노인에게 권장됩니다..

15. 바 코파

뇌 활동을 자극하는 놀라운 식물에 대한 이야기를 마무리하기 위해 또 다른 아유르베 다 치유 허브 인 Bacopa를 방문하고 싶습니다. Bacopa는 기억력을 향상시키고 신경 자극 전달과 외부 세계에서 오는 정보 분석을 가속화 할뿐만 아니라 생각을 조화롭게 만듭니다. Bacopa의 가벼운 진정 효과는 평온함과 장기간의 집중력을 제공합니다. 이 식물은 근육 이완 제로도 사용할 수 있습니다. 간질 발작의 빈도를 줄이고 신경 질환의 발작을 중화시킵니다..

바 코파의 의약 적 특성에 대한 최근 연구에 따르면 바코 파는 또한 효과적인 항산화 제 역할을합니다. 활성 산소와 싸우고 세포의 완전성을 보호합니다. 국소 적으로 바르면 바 코파 주스는 항 염증 및 상처 치유 효과가 있으며, 경구 복용시 해열 및 진통 효과가 있습니다. Bacopa 추출물을 등방성 물질로 사용하는 것과 관련하여 과학자들은 최상의 결과를 위해 은행 나무 추출물과 결합 할 것을 권장합니다..

이 두 식물을 기반으로 한식이 보조제를 3 개월 동안 복용하면 대조군의 피험자들이 기억력과 주의력 테스트를 평균 25 % 증가 시켰다는 과학적 증거가 이미 있습니다..