긴 수면 후 두통 : 원인, 예방, 치료

치료

두부 통이라고하는 두통은 수행 능력을 저하시키고 정신-정서적 상태를 방해합니다. 두부 통증의 일반적인 원인은 수면 부족이지만, 때때로 장기간 수면을 취하는 사람들에게도 증상이 나타납니다..

오랫동안 잘 때 왜 머리가 아프기 시작하는지 알아 내고 기존의 두부 통 치료 방법도 고려 해보자.

장기간 수면 후 두통의 원인

매일 두통이 있고 긴 수면 후에도 잠을 자고 싶다면 가능한 원인을 분석하십시오.

  1. 생리학. 생리적 이유는 종종 나쁜 습관과 관련이 있으며 요법 준수에 의해 통제됩니다.
    1. 카페인, 니코틴 또는 알코올 중독. 흡연, 음주는 뇌 혈관계의 경련으로 가득 차 있습니다. 커피의 경우 평소의 양을 거절하려고하면 머리가 아파요.
    2. 일상의 부족. 주중에 일찍 일어나거나 늦게 잠을 자고, 주말에 늦잠을 자면 "주말 편두통"이 발생합니다..
    3. 약물 복용의 부작용. 진통제의 장기간 사용은 중독성이 있습니다. 두부 통을 제거하는 대신 알약은 새로운 공격을 유도합니다.
    4. 불편한 침대 또는 자세. 경추를 쥐어 짜면 혈관과 신경이 꼬집어 뇌로가는 산소의 흐름을 방해합니다. 또한 그 이유는 너무 답답한 방에 숨어 있고 이산화탄소가 넘쳐나는 것일 수 있습니다..
    5. 굶주림. 힘든 하루 일과를 마치고 잠을 자려고하면 탈수와 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.
  2. 병리학. 이러한 이유는 위험하며 필수 진단이 필요합니다. 깨어 난 후의 고통스러운 감각은 다음과 같이 설명됩니다.
    1. 외상성 뇌 손상 (TBI). 그 사람은 통증과 현기증, 메스꺼움 및 졸음을 나타냅니다. TBI 후 두부 통은 항상 즉시 나타나는 것은 아니며 사고 후 몇 년 후에 발생할 수 있습니다..
    2. 편두통. 구토와 현기증과 함께 아침에 머리가 더 아프다. 작업 능력이 손실 됨.
    3. 우울증. 우울한 상태에서 사람들은 현실에서 도망 치고 평소보다 더 오래 잠을 잔다. 이 경우 머리가 오버 샷으로 아파요.
    4. 혈관 기능 위반 (죽상 경화증, 혈관 긴장 이상). 너무 오래 자면 혈액 채널의 부하에 변화가 생겨 통증 경련을 유발합니다..
    5. 저혈압 및 철분 결핍. 저혈압과 철분 결핍 빈혈은 지속적인 졸음과 극심한 통증의 주요 원인입니다.
    6. 저산소증. 산소 부족은 뇌 손상으로 이어집니다.
    7. 뇌의 악성 신 생물. 이 병리로 하루 종일 기록되는 편두통과 달리, 깨어 난 직후 머리가 아파요.
    8. 수면 과다. 환자는 항상 수면을 원하며, 이는 불안, 기억 상실 및 전반적인 활동 저하를 동반합니다..

수면 후 두통이있는 경우해야 할 일?

깨어 난 직후 아침에만 머리가 아프면이 현상은 신체가 활동 모드로 갑작스럽게 전환되는 것으로 설명됩니다. 그러한 고통은 저절로 사라지고 15 분 이상 괴롭히지 않습니다..

수면 후 두통이있는 경우 :

  • 관자놀이와 경추를 마사지하십시오.
  • 방을 환기시키고 레몬 주스로 물 한 잔을 마 십니다.
  • 근육의 긴장을 높이기 위해 가벼운 체조 운동을하십시오.
  • 머리에 냉찜질을하고 앞머리에 바르고 샤워를한다.

이러한 권장 사항을 따른 후에도 머리가 계속 심하게 아플 경우 마취제 (Aspirin, Paracetamol, Nurofen)를 복용하되 만병 통치약으로 만들지는 마십시오..

배고픔으로 머리가 아프면 먹어라. 영양을 보충 한 후 다시 잠자리에들 수 있습니다.

전통 의학에서 그들은 다음을 사용합니다.

  • 박하, 익모초, 카모마일 또는 발레리 안을 첨가 한 허브 주입;
  • 라벤더, 시트러스, 민트 또는 베르가못 에센셜 오일로 증기 호흡;
  • 양배추 잎을 머리에 바르십시오.
  • 레몬 껍질을 사용하여 레몬 주스를 머리의 정면과 측두부에 문지릅니다..

머리는 늦잠뿐만 아니라 더 심각한 병리학 적 이유로 인해 아파요. 권장 조치의 효과가없는 경우-진단 및 개별 치료를 위해 의사와 상담하십시오..

긴 수면 후 두통 예방

수면 두통을 예방하려면 다음 지침을 따르십시오.

  1. 건강한 식단과 건강한 생활 방식을 섭취하십시오. 신체 활동, 과식 부족, 담배와 알코올성 음료를 피하면 두부 통증 발작 및 수면 문제가 배제됩니다..
  2. 답답하지 마십시오. 추운 계절에도 방을 환기 시키십시오..
  3. 야외 산책 시간을 연장하십시오. 뇌는 산소로 포화되어 깨어 났을 때 머리가 경련을 일으키지 않습니다..
  4. 일상을 지키십시오. 주말에는 평소보다 더 많이 자고 평일에는 늦게 지냅니다..
  5. 상담없이 스스로 약을 복용하지 마십시오. 진통제의 사용은 주치의의 엄격한 통제가 필요합니다.
  6. 부드러운 매트리스와 큰 베개는 피하십시오. 머리의 자연스러운 위치를 고려한 중간 단단한 침대와 정형 외과 용 베개를 선택하십시오..

기분이 좋으려면 얼마나 많은 수면이 필요합니까??

8 시간의 수면은 기분을 좋게하는 데 충분하므로 수면 부족과 긴 수면을 피하십시오..

이 지표는 사람의 생활 방식, 일반적인 건강 상태 및 연령에 따라 변동합니다. 몸을 고갈시키는 질병과 스트레스, 회복에 오랜 시간이 필요한 경우 평소보다 더 많이 잠을 자도록 권장.

수면을 늘리는 데 명백한 문제가없고 권장 시간을 줄이고 자하는 욕구도 서두르지 마십시오. 그러한 결정의 효과는 누적되므로 잠시 후 부정적인 결과가 나타납니다..

건강한 수면을위한 규칙

건강한 수면을 위해서는 8 시간의 수면 시간을 유지하고 주말에도 일어나 (오전 6 ~ 9시) 잠들기 (오후 9 ~ 12시)에 같은 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 모드 외에도 다음을 권장합니다.

  1. 낮에는 잠자리에 들지 마십시오. 예외는 어린이와 노인입니다..
  2. 편안한 상태를 얻으십시오. 뜨거운 목욕, 따뜻한 샤워 또는 발 담그기.
  3. 자기 전에 과식하지 마십시오. 위장이 과부하되면 잠이 들지 않습니다. 잠자리에 들기 최소 3-4 시간 전에 저녁을 드십시오..
  4. 레크리에이션 및 작업 공간을 분리하십시오. 영화를 보거나 침대에서 일하지 마십시오. 그것은 전적으로 수면을위한 것임을 기억하십시오..

더 많이자는 것은 충분한 수면을 취하지 않는 것보다 덜 해롭지 않습니다. 교란 된 요법은 영구적 인 두부 통을 유발하여 삶의 질을 저하시킵니다.

진통제를 복용 한 후에도 머리가 매일 아프고 경련의 강도가 감소하지 않으면 가능한 원인을 분석하고 병리가 의심되면 의사와 상담하십시오.

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잠을 자고 두통이있는 경우해야 할 일

잠을 잤고 두통이 있고 낮잠 후에 잠시 휴식을 취하면 피로를 느끼면 의사가 어떻게해야하는지 알려줄 것입니다..
졸음이 악화되고 귀가 울리고 두통이 심해질 수 있습니다. 오버플로의 결과로 유사한 조건이 발생합니다..

이 통증 증후군에 걸린 지 얼마나 되었습니까??

  • 몇 일 (25 %, 720)

총 투표자 : 2828

  • 잠을 자고 두통이있는 경우해야 할 일
  • 왜 수면에 두통이 있으면
  • 연락 할 의사
  • 일반적으로 처방되는 검사
  • 안전한 의약품 및 알약
  • 일시적인 통증 발작에 효과적인 약물 그룹
  • 만성 질환의 치료
  • 우리는 집에서 즉석 수단으로 두통을 치료합니다.
  • 두통을 무시하면 무엇이 생길 수 있습니까?

잠을 자고 두통이있는 경우해야 할 일

긴 수면 후 두통이 있으면 완전한 건강 검진을 받으십시오. 그 이유는 신경증이나 심부전 일 수 있습니다. 의사는 급성 또는 만성 상태의 치료를 위해 약물 과정을 처방합니다 (평균적으로 한 달 동안 설계되었으며 눈에 띄는 완화가 더 빠릅니다).

자정 이전에 잠자리에 든다면 거의 점심 시간까지 자고 피곤함을 느낀 후에는 우울증을 확인하십시오. 억제되거나 마지막 호흡에 작용하는 유기체는 무기력 함.

우울증에 대한 복합 치료가 처방됩니다. 약물과 심리 치료 세션이 도움이 될 것입니다..

아침에 늦잠을자는 두통을 치료하는 방법 :

  • 깨어 난 후 따뜻한 물 한 잔을 마시십시오 (저녁에 침대 머리의 테이블 위에 놓으십시오).
  • 아픈 곳에 신선한 양배추 잎을 머리에 바르십시오 (압축하는 데 15 분이면 충분합니다).
  • 레몬 껍질로 이마를 문지르십시오.
  • 감압 된 커피 (천연, 추출).

대뇌 혈관의 오작동, 부상, 시각 장애, 호르몬 장애의 경우 이러한 권장 사항은 도움이되지 않습니다-의사를 방문하십시오.

올바른 휴식과 각성 요법을 개발하고 가급적이면 오후 10-11시에 잠자리에 들고 오전 8-9시에 일어나십시오. 프레임을 앞뒤로 움직이지 마십시오. 그러면 신체가 손실되고 편두통에 의해 나타날 수있는 "정크"가 시작됩니다..

아침에 잠을자는 것도 모든 사람에게 즐거움이 아닙니다. 올빼미 가이 정권을 좋아한다면 종달새에게는 적합하지 않습니다..

왜 수면에 두통이 있으면

긴 아침 또는 오후 낮잠 후에 두통이 발생할 수있는 모든 이유를 고려하십시오. 과학자들은 늦잠이 충분한 수면을 취하지 않는 것만큼이나 나쁘다고 말합니다. 또한 불필요한 생각을 끄고 방을 비우고 휴식을 취한 후 잠을 잘 수 있어야합니다..

오랜 시간 동안 침대에 누워서 침대에 누워 있으면 한 시간 반 후에 잠자리에 들고 목욕을하고 촛불을 켜십시오. 열악한 수면의 질은 종종 수면 패턴을 유발합니다. 처음에는 자정이 모피어스 왕국으로 나가지 않고 아침에는 침대에서 베개를 찢기가 어렵습니다..

통증은 불균형 한 식단과 관련이 있습니다. 감귤류, 셀러리, 바나나, 초콜릿, 통조림 식품, 훈제 고기를 식단에서 제거하십시오. 알코올, 보드카 또는 화이트 와인이면 다른 알코올은 수면에 해 롭습니다.

스트레스, 불안, 우울증은 삶, 건강, 상태에 나쁜 영향을 미치며 매일 좋은 휴식을 방해하고 쇠약으로 이어집니다. 수면 중에 머리의 위치를 ​​모니터링하고 목, 어깨, 턱의 근육에 무리를주지 않도록합니다..

휴식 시간도 개별적이며 하루에 6 시간 또는 9-10 시간이 될 수 있습니다. 침대에 누워-낮에는 졸리 며 개인적인 감정과 필요에 집중합니다..

의사는 아침 편두통을 다음과 연관시킵니다.

  • 스타일링 제품 (헤어);
  • VSD (식물성 혈관성 긴장 이상);
  • 자궁 경부 골 연골 증, 척추 질환;
  • 정기 주사, 수면 부족.

편두통의 원인을 찾아 치료 시작.

연락 할 의사

종종 신체 활동이나 정신적 긴장 후에 사람들은 더 나빠집니다. 통증의 성격은 다양 할 수 있습니다. 머리 한쪽에 압박, 압박, 맥동, 통증이있을 수 있습니다..

운동 중 통증은 종종 기능적 특성입니다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

  • 온도 및 대기압의 변화;
  • 신체 활동 중 스트레스;
  • 방의 열과 답답함;
  • 탈수는 종종 두통의 원인입니다.
  • 운동 전 충분한 음식;
  • 과체중 인 사람들은 종종 운동 중에 저산소증으로 고통받습니다.

프로그래머, 회계사, 운전사, 컴퓨터에서 많은 시간을 보내거나 눈과 목의 근육을 지속적으로 긴장시키는 전문 분야를 가진 사람들의 경우 질병의 가능성이 더 높습니다..

1 차 예약은 치료사가해야합니다. 그는 일반 검사를 실시하고 혈압을 측정하며 검사 지침을 작성하고 좁은 전문가를 의뢰합니다..

머리와 목 부위의 불편 함으로 인해 생활 상황에 따라 압력 급증을 추적 할 수있는 가정용 안압계를 사용하는 것이 좋습니다. 운동 후 혈압 상승은 종종 통증을 유발할 수 있습니다..

의사는 만성 중이염, 부비동염 또는 상악동의 염증 (부비동염)을 배제하기 위해 이비인후과 전문의에게 의뢰합니다..

의사는 안저의 변화와 가능한 시각적 결함을 확인하기 위해 검안사에게 의뢰 할 수 있습니다..

머리의 불편 함의 원인의 대부분은 신경 증상과 관련이 있으므로 신경과 전문의가 머리 증후군의 통증을 수반하는 질병 치료에 관여합니다.

일반적으로 처방되는 검사

신경과 전문의의 약속에서 환자의 신체 검사가 수행됩니다. 주된 신경 반사 신경을 확인하고 목 근육을 검사합니다.

의사는 일반 혈액 검사, 생화학 혈액 검사, 설탕에 대한 혈액 검사를위한 의뢰를 처방합니다..

ESR이 증가하거나 백혈구 함량이 증가한 일반적인 혈액 검사는 신체의 염증을 나타냅니다..

낮은 혈당 수치는 종종 두부 통, 현기증 및 쇠약을 동반합니다.

의사는 추가 검사를 위해 의뢰를 처방 할 수 있습니다.

  1. 동맥혈 가스-뇌 저산소증을 나타낼 수 있음.
  2. 호르몬에 대한 혈액 검사-시상 하부의 다양한 편차를 결정합니다..

신경과 전문의는 하나 이상의 진단 방법에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.

  1. 자기 공명 영상 (MRI)-다양한 신 생물 (종양 및 낭종)의 존재, 동맥류는 제외됩니다. 이미지는 외상 후 결함, 신경 퇴행성 이상, 죽상 동맥 경화증에 의해 영향을받은 혈관의 변화를 명확하게 보여줍니다..
  2. 컴퓨터 단층 촬영 (CT)은 뇌를 검사하는 가장 유익한 방법입니다. 두개골과 뇌의 병리학 적 변화, 뼈 조직, 혈관 및 뇌 구조의 병리학에 대한 명확한 아이디어를 제공합니다. 외상성 뇌 손상의 결과에 대한 정보를 제공합니다. 이 방법의 단점은 연구 중에 상당한 양의 방사선으로 간주됩니다..
  3. 뇌파 검사-혈관의 병리학 적 변화, 뇌 순환 장애의 존재에 대한 아이디어를 제공합니다..
  4. 도플러 초음파 (두경부 혈관의 초음파)-동맥에 죽상 경화성 플라크가 있음을 보여줍니다. 동맥의 협착 및 비틀림, 뇌 저산소증으로 이어짐; 말초 혈관 저항.
  5. Rheoencephalography (REG)-혈관의 색조와 혈액 충전에 대한 아이디어를 제공합니다. 진단 된 REG의 도움으로 : 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 식물성 혈관성 긴장 이상증.
  6. 경추의 MRI-경추 골 연골 증의 존재는 머리와 목 부위에 통증을 유발할 수 있으며 머리를 돌려서 악화됩니다.
  7. 대뇌 혈관의 유변 조영술 (RVG)-대 혈관을 통과하는 혈류의 질을 보여주고 부수적 인 혈액 순환을 평가합니다..
  8. 방사선 사진은 잘 알려지지 않을 것입니다. 사진은 두개골의 뼈 구조 만 보여 주며 연조직은 보이지 않습니다..

그런 심각한 검사를 처방 할 때 당황 할 필요가 없습니다. 의사는 드문 심각한 병리를 배제하고 통증 과정의 원인을 찾습니다.

수행 된 연구에 따르면 심각한 유기 병변이 발견되지 않으면 일반적으로 질병의 원인을 진단합니다. 이는 혈관 경련, 뇌 저산소증, 대뇌 혈관의 과잉 긴장, 호르몬 장애, 식물성 혈관 긴장 이상증 또는 신체적 또는 정신적 감정적 스트레스로 인한 골 연골 증의 결과로 발생합니다..

안전한 의약품 및 알약

의사 방문을 계획 할 때 환자는 질문에 답할 준비가되어 있어야하며, 통증 증후군이 얼마나 자주 발생하는지, 그 강도는 얼마입니까? 이것은 의사가 올바른 치료법을 개발하는 데 도움이 될 것입니다..

일시적인 통증 발작에 효과적인 약물 그룹

병리학 치료 용 의약품-비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID). 진통 효과가 있고 염증을 완화하며 붓기를 제거합니다..

  • 이부프로펜 400 mg / 일;
  • 케토 프로 펜 100mg / s;
  • 나프록센 -500 mg / s;
  • Meloxicam-7.5-15 mg / s;
  • 셀레 콕 시브 -200 mg / s.

대부분의 NSAID는 부작용이 있습니다. 장기간 사용하면 위장관 기관에 부정적인 영향을 미치고 약물 위염이 발생합니다..

의약품 Meloxicam과 Celecoxib는 위장관에 부정적인 영향을 미치지 않는 신세대 의약품입니다. 이러한 약물 사용의 단점은 상대적으로 높은 가격입니다..

진통제는 종종 집에서 공격을 완화하기 위해 사용됩니다. 그들은 질병을 치료하지는 않지만 통증을 완화합니다. 이 그룹의 약물은 일시적인 공격의 완화에 적합하지만 체계적인 사용으로 인해 학대 통증이 발생합니다..

통증이 있으면 Paracetamol-100 mg, Citramon, Analgin-500 mg 또는 Mig 200-400 mg을 복용 할 수 있습니다..

검사 결과 혈압 상승으로 인해 운동 후 두부 통이 나타나면 의사는 고혈압 발병 초기에 처방 된 약물을 처방합니다. 여기에는 혈관 확장제, ACE 억제제, 이뇨제, 칼슘 채널 차단제가 포함됩니다..

항 고혈압제 자체 투여는 허용되지 않습니다. 자가 치료는 끔찍한 결과를 초래합니다.

근육 긴장과 함께 복잡한 치료의 일부로 근육 이완제 그룹의 약물이 사용됩니다. 머리와 목의 경련성 근육을 이완시켜 경련성 통증을 완화하고 혈류를 회복하는 데 도움을줍니다..

  • Mydocalm-150-450 mg / 일;
  • Sirdalud (Tizanidine) -4 mg / s;
  • 바클로 펜 -15 mg / s.

복잡한 치료의 일환으로 Phenibut, Nootropil, Glycine과 같은 방향성 약물이 종종 처방됩니다. Nootropics는 뇌 기능에 활성화 효과가 있으며 손상 요인에 대한 저항력을 증가시킵니다. 이 약물은 뇌 순환을 개선하고 외상성 뇌 손상의 결과를 제거합니다..

기본 약물과 함께 진정제는 근육 이완과 혈관 긴장을 감소시킵니다. 진정제를 복용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 이러한 유형의 약물은 금단과 함께 약물 의존성을 빠르게 유발합니다..

비 중독성 진정제 : Afobazol, Atarax; 발레리 안, 익모초, Maryina 뿌리의 알코올 팅크.

심한 발작의 경우 Sirdalud 2mg + Aspirin 500mg 또는 Analgin 250mg + 진정제를 조합하여 사용합니다..

그룹 B의 비타민 복합체의 사용은 잘 입증되었습니다. 비타민 B1, B6, B12는 중추 신경계에 유익한 효과가 있으며 신경 조직의 구조를 회복시킵니다. 비타민 복합체는 종종 처방됩니다 : Neuromultivitis, Milgamma, Neurovitan.

통증 발작이 한 달에 10 회 이상 재발하는 경우, 이부프로펜으로 2 ~ 3 주 동안 하루 400mg의 용량으로 치료하고 2 ~ 4 주 동안 근육 이완제로 치료하는 과정이 처방됩니다..

통증 증후군을 완화하기위한 단일 계획은 없습니다. 이유에 따라 각 환자는 개별 약물 선택이 필요합니다..

만성 질환의 치료

때때로 두부 통증이 만성화됩니다. 다양한 정도의 강도로 매일 지속적으로 고통을 겪습니다..

대부분의 경우 amitriptyline 10-100 mg / s가 처방되고 복용량이 점차 증가합니다. 이 약물은 통증을 잘 완화하지만 부작용이 많고 중독성이 있습니다..

대안으로 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제가 처방됩니다 : Fluoxetine, Paroxetine, Sertraline. 치료 과정은 최소 2 개월입니다. 이 약물은 독성이 적습니다..

약물 요법을 처방하는 것 외에도 의사는 마사지, 물리 요법 또는 침술을 권장합니다..

우리는 집에서 즉석 수단으로 두통을 치료합니다.

심각한 통증 발작이 갑작스럽게 발견되어 의사의 도움을받을 방법이없는 경우 다음 조치가 도움이 될 것입니다.

  • 짧은 수면, 머리를 약간 들어 올림;
  • 스카프로 감싼 사원에 얼음 조각을 붙이고 편안한 자세로 휴식하십시오.
  • 강판 레몬 펄프를 사용하여 머리, 특히 사원 부위를 압축하십시오.
  • 근육을 이완시키는 가벼운 목 마사지;
  • 레몬과 함께 따뜻한 달콤한 차;
  • 민트, 라벤더, 레몬, 바질, 정향, 세이지, 유칼립투스의 에센셜 오일 흡입; 이마와 관자놀이에 몇 방울 떨어 뜨릴 수 있습니다.
  • 진정시키는 허브 추출물 또는 에센셜 오일로 따뜻한 (뜨겁지 않은) 목욕;
  • 15 분 족욕 온도 40도.

건강한 생활 방식을 유지하면 약물의 도움 없이도 긴장 통증을 영원히 없앨 수 있습니다.

  1. 창문이 열린 상태에서 최소 7 시간 동안 지속되는 숙면. 잠자리에 들기 전에 저녁 산책을하는 것이 좋습니다..
  2. 매일의 콘트라스트 샤워는 혈관을 강화하고 스트레스에 더 강하게 만듭니다..
  3. 물 균형 유지. 수프와 음료를 제외하고 하루에 최소 2 리터의 액체를 마시는 것이 좋습니다..
  4. 올바른 영양, 균형 잡힌 비타민 풍부.
  5. 많은 양의 음주와 흡연은 혈관 경련으로 이어집니다.
  6. 신체적, 정신적 과부하와 스트레스를 피하십시오.
  7. 컴퓨터에서 작업하는 동안 매시간 휴식을 취하십시오. 경추의 눈과 근육 운동이 유용합니다..
  8. 규칙적인 적당한 운동과 활동적인 라이프 스타일.

두통을 무시하면 무엇이 생길 수 있습니까?

육체적, 정신적 노력 중에 발생하는 고통은 가시적 인 불편 함을 가져 오지만 참을 수없는 것은 아닙니다. 현기증과 메스꺼움이 종종 없습니다. 많은 사람들이 의사에게 가지 않고 스스로이 문제에 대처하려고합니다..

체계적인 정기적 치료가 부족하면 질병이 발생합니다. 고통은 더 길고 더 강해질 것입니다. 질병은 만성적 인 형태를 취합니다.

생활 습관 조절없이주기적인 압력 상승과 약물 요법 사용으로 지속적인 고혈압이 발생합니다..

식물성 혈관 장애로 인한 기능 장애는 치료없이 점차적으로 유기 질환으로 변합니다. 식물성 혈관 근긴장 이상, 청소년기의 뇌 혈관 경련으로 고통받는 젊은 사람들은 고혈압, 녹내장, 죽상 경화증과 같은 성인기에 훨씬 더 자주 질병에 걸립니다..

이 질병은 견딜 필요가 없으며 치료할 수 있습니다. 건강한 생활 습관과 함께 유능한 검사와 올바른 약물 처방은이 불쾌한 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.

오랫동안 잘 때 머리가 아파요 : 왜 이런 일이 발생하고 동시에해야 할 일?

사람의 통증은 특히 두통과 관련하여 매우 불쾌하고 지친 현상입니다..

인구의 90 %가 주기적으로이 문제를 겪지 만, 때때로 아침에 깨어 난 후 뚜렷한 이유없이 두통이 있음을 알아 차린 사람은 거의 없었습니다. 이것은 정기적으로 또는 가끔 발생할 수 있습니다..

오랫동안 잘 때 왜 머리가 아파하는지 알아 봐요.

긴 수면의 원인과 결과 평균적으로 건강한 사람의 수면은 7-8 시간이어야합니다. 이것은 신체가 회복하고 새로운 날을 준비하기에 충분합니다. 수면 시간이이 지표에서 크게 벗어나면 건강 문제가있을 수 있습니다..

표준을 한 시간 이상 초과하면 밤에 장시간 수면뿐만 아니라 낮 동안의 지속적인 졸음과 함께 과다 수면 증을 나타낼 수 있으며, 사람은 문자 그대로 이동 중에 잠에 빠집니다.

일련의 임상 검사를 통해이 질환의 원인을 판단 할 수있는 이유는 뇌의 여러 부분과 기타 기관의 기능 장애와 관련 될 수 있기 때문입니다..

수면 과다증을 유발할 수있는 가장 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

  • 만성 수면 부족 및 다양한 유형의 수면 장애;
  • 사람의 우울한 상태;
  • 향정신성 약물 사용;
  • 낮 동안 매우 심한 육체적 또는 정신적 스트레스;
  • 뇌의 신 생물;
  • 뇌 손상;
  • 급성 또는 만성 스트레스;
  • 다양한 정신 장애;
  • 연령 및 생리적 특성 : 예를 들어, 임산부와 노인은 보통 평소보다 더 많이 수면을 취합니다.
  • 심혈관 및 기타 신체 시스템의 병리학.

원인을 찾으면 문제의 원인을 이해하고 해결하는 데 도움이됩니다. 잠을 많이자는 사람들은 이것의 특정 결과를 경험합니다. 어떤 경우에는 장기간 수면을 취하면 우울한 상태가 악화된다는 사실이 나타납니다..

또한 장시간 자면 피로와 현기증이있는 아침을 만날 수있다. 종종 사람들은 긴 수면 후 두통, 이명 또는 사고의 명확성이 부족하다고 불평합니다..

더 오래 자고 싶은 욕구는 심장 혈관계의 작용에도 영향을 미칩니다. 실습에서 알 수 있듯이 장기간의 수면과 심장병은 직접 관련이 있습니다.

그리고 더 오래 자고 싶어하는 사람들은 종종 심장과 혈관의 병리를 가지고 있습니다..

따라서 수면 장애의 규칙적인 증상, 특히 두통이 동반되는 경우 의료 기관에 연락하여 편차의 원인을 확인한 다음이를 제거하여 심각한 병리의 발병을 예방해야합니다.

두통의 주요 원인

수면 후 통증의 발생은 원인이 다른 여러 가지 이유와 관련이있을 수 있습니다. 가장 일반적인 것을 고려해 봅시다.

  • 수명주기 위반. 교대로 일하거나 밤에 오랫동안 잠자리에 들지 않는 사람들에게도 비슷한 편차가 나타납니다. 그 결과 자연 순환이 중단되고 신체는 가능한 한 빨리 잃어버린 휴식을 보충하려고합니다. 그러나 아침 두통을 유발할 수 있습니다.
  • 수면 중 잘못된 자세. 이것은 불편한 수면 장소 또는 부적절한 습관, 압박감 때문일 수 있습니다. 결과적으로 혈관과 신경이 압축되어 나중에 두통의 형태로 나타납니다.
  • 머리로의 혈액 공급이 중단되는 근육 질환은 뇌에 영양분과 산소의 공급 부족을 초래합니다.
  • 커피를 많이 마시거나 에너지 드링크를 사용합니다. 토닝 음료는 일반적인 리듬을 방해하고 늦잠으로 인해 아침에 두통을 유발할 수 있습니다.
  • 과도한 신체 활동, 기아, 스트레스로 인해 발생할 수있는 포도당 수치의 급격한 감소. 이것은 뇌의 부적절한 영양과 늦잠을 초래합니다.
  • 과식은 문제의 다른 측면이며, 수면의 질을 저하시키고 아침에 수면을 연장하거나 수면 부족을 유발하여 두통을 유발합니다.
  • 스트레스는 종종 수면 구조의 변화, 표면적 수면, 스트레스 상태에 장기간 머무르는 것은이 과정을 방해하고 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
  • 흡연과 술은 또한 오랫동안 잘 때 머리가 아픈 이유를 설명합니다. 알코올을 섭취하면 몸은 에탄올 가공 제품에 중독되어 숙취의 형태로 나타나며 머리 뒤쪽과 위스키가 아파요. 흡연은 아침 통증의 형태로 나타나는 증상으로 알 수 있듯이 혈관이 급격히 좁아지고 뇌로의 산소 공급이 불충분합니다.
  • 약물, 특히 수면제와 진통제의 남용은 아침과 취침 전에 통증을 증가시킵니다.
  • 많은 전염병은 수면 시간 증가와 두통을 동반합니다. 감염이 의심되는 경우 의사와 상담하여 질병을 치료해야합니다.
  • 신경 과학자들이 밝혀낸 바와 같이, 장시간 수면 중에 많은 양의 세로토닌이 인체에 축적되어 깨어 난 후 통증의 출현에 영향을 미칩니다..

긴 수면 후 머리가 아플 경우해야 할 일

환자가 긴 수면 후 두통이 있고이 현상의 원인이 밝혀 졌다면 그냥 제거하면됩니다. 집에서 빠른 조치를 사용할 수 있습니다.

  • 특히 신선한 공기에서 규칙적인 운동을하면 통증을 조절할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 부하가 적지 만 일정하다는 것이 좋습니다.
  • 약물을 복용하면 두통이 늦게 자면 일시적으로 문제가 해결되지만이 방법은 자체적으로 부정적인 결과를 초래하기 때문에 지속적으로 사용해서는 안됩니다.
  • 마사지는 사람이 불편한 상태에서 잤거나자는 경우에 좋은 효과가 있습니다. 그것은 혈액을 가속화하고 근육을 이완시킵니다. 사원의 가벼운 마사지로 통증을 완화시킬 수 있습니다.
  • 아침에 시원한 샤워를하면 빨리 일어나고 피로와 아픔을 덜어줍니다. 샤워는 냉찜질로 대체 할 수 있습니다.
  • 집에서 휴식을 취하는 것도 유익합니다. 기분이 좋아지고 전반적인 톤이 상승하는 쾌적한 환경을 만들려고 노력할 수 있습니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 동양 관습을 좋아하는 사람들은 요가를 통해 이완을 얻을 수 있는데, 이는 그러한 경우에 매우 효과적입니다.
  • 물과 방의 맛을내는 데 사용되는 에센셜 오일의 사용. 아니스 오일, 라벤더 오일, 로즈 오일 또는 전나무 오일이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 냄새가 자극적이지 않고 즐겁고 즐거워야한다는 것입니다.
  • 전통 의학의 비밀을 활용하여 두통과 우울증에 대한 다양한 달임과 주입을 제공합니다. 따라서 민트, 오레가노, 린든 블라썸, 파이어, 링곤 베리가 함유 된 전통 허브 차는 통증을 완화하고 웰빙을 개선하는 데 도움이됩니다. 그들은 전통적으로 약 2 큰술의 식물을 컵에 붓고 끓는 물을 붓는 방식으로 준비됩니다. 10-15 분 후에 주입이 준비되고 마실 수 있습니다. 단맛을 위해 꿀 또는 약간의 베리 잼을 추가하십시오..

무엇이든하기 전에 두통이 있으면 먼저 통증의 원인을 찾아 내야 더 많은 해를 입히지 않습니다. 원래 질병이 근절되지 않으면 모든 치료법은 일시적입니다..

그것은 진행되고 더 많은 통증을 유발하거나 두통을 매일 발생시킵니다. 따라서 초기 단계의 뇌 종양 병리학은 치료할 수 있지만 후기 단계에서는 더 이상 희망이 없으며 지속적인 통증이 표준이됩니다..

예방

아침의 두통 예방에는 모든 사람에게 친숙하고 오히려 건강한 생활 방식과 관련된 조치가 포함됩니다..

늦잠으로 머리가 아프면 먼저이 원인을 제거해야합니다. 즉, 일과 휴식 모드를 설정해야합니다. 당신은 잠자리에 들고 동시에 일어나고 주말에는 리듬에서 벗어나지 않도록 노력해야합니다. 늦게까지 일하거나 놀지 말고 모드에 실패하면 점차 정상으로 돌아갑니다. 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다..

올바른식이 요법을 고수하고 충분한 영양소와 비타민을 섭취하는 것이 매우 중요하지만 과식하지 않는 것이 특히 밤에 이것을하는 것이 해 롭습니다.

신체 중독을 유발하는 알코올성 음료의 사용을 포기하거나 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 강장제 음료, 특히 커피에주의해야합니다. 하루에 3 잔으로 제한하는 것이 좋습니다..

운동도 긍정적 인 효과가 있습니다. 수영, 춤, 체육관 가기, 걷기 등 모든 형태가 될 수 있습니다. 정규화되고 규칙적이어야합니다. 스포츠 중에는 혈액 순환이 개선되고 긴장이 완화되며 신체의 전반적인 음색이 상승합니다..

잠자는 곳을주의 깊게 살펴 봐야합니다. 건강한 수면은 사람에게 편리한 경우에만 가능하므로 오래된 소파에 작별 인사를하는 것이 좋습니다.

추운 계절의 머리 장식은 염증성 질환뿐만 아니라 수면 후 두통을 유발할 수있는 혈관 경련으로부터도 구할 수 있습니다..

두통을 멀리하는 것이 치료보다 쉽습니다. 그러나 수면 후 규칙적인 통증이 나타나면이 증상에주의를 기울이고 원인을 제거해야합니다..

늦잠으로 머리가 아파요

삶의 거의 모든 사람이 장기간 수면 후 두통을 경험했습니다. 그런데 왜 오랫동안 자면 머리가 아파요? 통증의 원인을 찾기 전에 사람이 왜 오랫동안 잠을자는지를 이해해야합니다. 결국 늦잠의 원인을 배우고 제거한 후에야 두통을 없앨 수 있습니다.

많은 사람들이 수면 후 두통을 경험했습니다.

전문가에 따르면 정상적인 수면 시간은 6-8 시간입니다. 그러나이 값은 대략적인 값입니다. 각 사람에게 할당 된 수면 시간은 개별적이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 생체 시계를 들어야합니다. 하루에 최소 6 시간에서 9 시간 이상 자지 않아야합니다. 신체의 정상적인 기능을 위해 필요합니다..

건강한 수면을위한 규칙

우선, 매일 수면이 동일한 시간 (약 8 시간) 지속되어야한다는 것을 알아야합니다. 지속 시간이 다르지만 두부 통 (두통)의 원인 중 하나 인 일상적인 틀에서 몸을 떨어 뜨립니다. 밤 12시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 평균적으로 오후 9-11시에 잠 들어야하며 오전 6-8시에 일어나는 것이 좋습니다..

수면 부족 이상으로 수면은 인체의 전반적인 상태에 영향을 미칩니다.

건강한 수면을위한 몇 가지 팁 :

  • 정권을 관찰하십시오-같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야합니다. 이 규칙은 주말에도 적용됩니다..
  • 매일 수면은 거의 동일해야합니다..
  • 장시간 침대에 누워있는 것은 권장하지 않습니다. 일어나서 몸을 씻고 운동을하십시오. 이것은 몸을 어둡게하는 데 도움이됩니다..

깨어 난 후 체조를하는 것이 유용합니다

  • 가능하다면 낮잠을 포기해야합니다..
  • 밤에 과식하지 마십시오-케 피어 또는 우유 한 잔을 마시십시오..
  • 따뜻한 목욕이나 샤워하기.
  • 편안하고 적당히 부드러운 매트리스와 베개를 사용하십시오. 몸에 기분 좋은 천연 섬유로 만든 침대;
  • 의사의 처방없이 수면제를 복용하는 것은 금지되어 있습니다..

장기간 수면 후 두통의 원인

두통의 원인을 찾으려면 어떤 요인이 너무 긴 수면을 유발하는지 알아 내야합니다. 이것은 생리적 이유와 질병 또는 다른 병리에 의해 촉진 될 수 있습니다. 두 경우 모두 제거하거나 치료해야합니다..

긴 수면 후 두부 통의 생리적 원인 :

  • 잘못된 자세. 머리의 불편한 위치는 경추의 척추를 압박 (압박)시켜 혈관과 신경을 조이게합니다. 이 경우 두부 통은 뇌의 열악한 신경 분포로 인해 유발됩니다..

네 옆구리의 높은 베개에서 자고있어

  • 카페인 중독. 어떤 사람들은 밤에 커피 나 진한 차를 마시는 데 익숙합니다. 어떤 이유로 든이 습관을 따르지 않으면 신체는 혈관 연축과 함께 카페인 부족에 반응합니다. 이것은 두통을 유발할 수 있습니다..
  • 주말 편두통. 어떤 사람들은 평일에 충분한 수면을 취하지 않아 주말에 포기합니다. 장기간의 수면은 저혈당증 (혈당 부족)을 유발하여 두통.
  • 알코올 또는 흡연 남용. 알코올 음료와 담배는 뇌 혈관 연축을 유발합니다. 이러한 물질이 저녁에 남용되면이 과정이 전체 수면 기간 동안 지속되어 아침에 두부 통이 생길 수 있습니다..

병리학 적 요인 (질병 및 기타 상태) :

  • 저산소증 (혈류의 산소 결핍). 이 상태는 ronchopathy (코골이)의 결과 일 수 있습니다. 코골이는 종종 무호흡 (단기 호흡 부족)을 유발하여 신체의 산소 결핍을 유발합니다. 또한 저산소증은 폐 및 심혈 관계의 병리로 인해 발생할 수 있으며, 저산소 상태에서는 독성 물질이 혈액으로 방출되어 뇌 혈관의 통증 수용체에 영향을 미칩니다. 또한 산소 부족은 지속적인 약점, 졸음으로 이어집니다..

폐쇄성 수면 무호흡 증후군

  • TBI (외상성 뇌 손상). 이 병리의 증상 중 하나는 졸음과 두부 통입니다..
  • 뇌의 악성 신 생물. 아시다시피 암은 점차 모든 유기체를 고갈시킵니다. 이 뇌 병리는 종종 아침에 끊임없는 졸음과 견딜 수없는 두통으로 이어집니다..
  • 편두통. 이 신경 질환은 졸음, 다양한 강도의 두부 통이 특징입니다..

수면 후 두통이있는 경우해야 할 일?

아침에 두부 통을 줄이거 나 없애는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 자궁 경부 척추, 측두엽을 마사지하십시오.
  • 활력을 얻고 신체의 색조를 개선하기 위해 대비 샤워를하십시오.
  • 아침 체조 운동을하십시오.
  • 이마에 냉찜질을하십시오.
  • 심한 통증을 위해 진통제를 복용 할 수 있습니다 : "Ketorol", "Nurofen".

두통의 원인이 질병이라면 합리적 치료를 처방하기 위해 의사의 도움을 받아야합니다.

많은 사람들은 오랫동안 자면 두통이 있다는 사실에 직면합니다. 이 증상이 아침에 고통받는 것을 방지하려면 스트레스가 많은 상황을 피하고 신선한 공기를 마시 며 카페인이 함유 된 음료를 남용하지 않는 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 두부 통의 첫 징후에서 가능한 질병과 적시에 치료를 적시에 확인하기 위해 전문가와 상담해야합니다.

거의 모든 사람들이 너무 오래 자고 나면 깨어진 상태에 대해 잘 알고 있습니다. 그것과 관련된 주요 문제는 두통입니다..

이것은 매우 흔한 현상이며 모든 연령대의 사람들에게 일반적이며 많은 사람들이 오랫동안 잘 때 머리가 아픈 이유를 궁금해합니다..

긴 수면의 이유

의학 연구에 따르면 평균 수면 시간은 하루에 7-8 시간입니다. 수면 부족은 건강에 좋지 않지만 너무 오래자는 것도 아무런 효과가 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 비정상적으로 긴 수면에는 몇 가지 이유가 있습니다.

  • 우울증 : 전문가들에 따르면 이것은 수면 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 왜냐하면 한편으로는 회복을 시도하는 신체에 대한 스트레스이고 다른 한편으로는 우울증에 빠진 사람이 장기간 수면을 취하면서 현실에서 격리 할 방법을 찾기 때문입니다. 이 경우, 그를이 상태에서 벗어나게하는 데 집중해야합니다..
  • 피로 : 과로도 과도한 졸음의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 수면 시간을 늘림으로써 신체는 정상적으로 수행 할 수 없기 때문에 자원을 회복하려고합니다. 문제를 해결하려면 수면 및 휴식 루틴을 정상화하고 식단에 비타민을 포함하고 부하를 줄여야합니다..
  • 과도한 약물 사용 : 너무 오래 수면을 취할 수있는 여러 유형의 약물이 있습니다. 이들은 항우울제입니다. 졸음은 주요 부작용 중 하나이므로 의사는 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다. 항 알레르기 약물-그들의 작용 원리는 히스타민 차단에 기반하므로 수면제 역할도합니다. 혈압을 정상화하는 데 사용되는 베타 차단제-아드레날린 생성을 차단하고 에너지 수준이 눈에 띄게 낮아집니다. 진정제-신경 수용체에 작용하여 긴장을 풀어야한다는 신호를 뇌에 보내서 잠들기 시작할 수 있습니다. 앞서 언급 한 모든 약물은 의사의 권고에 의해서만 사용해야하며자가 처방이 아닙니다..
  • 알코올 남용 : 많은 양의 알코올은 낮잠을 피하면서 깊은 잠에 빠지게합니다. 그 영향으로 수면은 불안하고 깨어지고 간헐적으로 변하지 만 동시에 지연됩니다. 그 후 신체는 휴식을 취하지 않고 금단 증상의 효과가 반영 될 수 있습니다.
  • 자외선 부족 :이 요인으로 인한 졸음은 신체에 비타민 D가 부족하여 유발됩니다. 상태를 정상화하기 위해 일광 욕실을 방문 할 수 있으며, 비타민 D는 생선 기름, 유제품 및 해산물에서 발견됩니다..
  • 산소 부족 : 산소 부족은 뇌 활동을 감소시키고 결과적으로 졸음을 증가시킵니다. 답답한 방에서 당신이 정말로 자고 싶어하고 깨어나 기가 어려울 수 있으며, 야외에서는 항상 훨씬 덜 잠드는 경향이 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 아파트와 작업 공간을 잘 환기 시키십시오..
  • 심장 및 내분비 계 질환 : 수면에 대한 끊임없는 욕구는 갑상선 기능 저하증의 징후 일 수 있습니다. 이 상태는 또한 약점과 피로를 동반합니다. 또한 졸음은 고혈압, 관상 동맥 질환, 만성 심부전을 나타낼 수 있습니다. 졸음의 원인이 호르몬 문제이거나 심혈 관계 질환이라고 의심되면 의사를 방문해야합니다..
  • 철분 부족 :이 물질의 결핍과 그 결과로 발생하는 빈혈은 사람이 끊임없이 수면을 원할뿐만 아니라 깨어있는 동안 거의 항상 피곤하고 피곤한 상태에 있다는 사실로 이어집니다. 신체에 필요한 철분은 쇠고기, 과일, 견과류 및 곡물에서 얻을 수 있습니다..
  • 저혈압 : 졸음은 저혈압의 증상 중 하나입니다. 그것을 없애기 위해서는 압력을 높여야합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 의사가 알려줄 것입니다..
  • 혈당 수치 저하 : 과도한 수면 갈망은 신체의 모든 과정이 느려지는 저혈당의 외부 증상 중 하나입니다. 설탕을 늘리려면 탄수화물을 섭취해야하며 문제에 대한 글로벌 솔루션을 얻으려면 전문가와 상담해야합니다..

효과

너무 오래 자면 많은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 과학자들은 수면 장애와 관련된 대부분의 건강 문제가 수면 부족 때문이 아니라 과잉 때문이라는 것을 오랫동안 알아 냈습니다. 장시간 수면은 편두통, 고혈압, 당뇨병을 유발하고 체중 증가, 대사 장애 및 정신 장애로 이어질 수 있습니다..

두통의 원인

졸음은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있음을 발견했습니다. 오랫동안 잘 때 왜 머리가 아파 지는지 알아 내야합니다. 정해진 시간보다 오래 지속되는 꿈이 두통으로 끝나면 몇 가지 이유가있을 수 있으며 모든 것이 무해한 것은 아닙니다..

  1. 일상의 위반. 오늘날 일반적인 현상은 일상적인 일과를 따르지 않는 사람들입니다. 늦게 자고, 일을 위해 일찍 일어나고, 주말에는 수면 부족으로 수면 부족을 보상하는 것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 일상의 혼란은 사람이 소위 "주말 편두통"을 앓고 있다는 사실로 이어집니다. 당신이 "늦잠을 자고있는"경우에 나타나며,이 현상을 다루는 유일한 방법은 당신의 일상을 정상화하고 매일 잠을 자고 쉬는 데 충분한 시간을 할애하는 것입니다..
  2. 잘못된 자세. 우리는 제대로 잠들 었는지 거의 생각하지 않습니다. 따라서 신체는 종종 가장 편안한 자세에 있지 않으며 결과적으로 목이 무감각 해지고 뇌가 충분한 산소를 공급받지 못합니다. 불편한 침대도 여기에서 역할을 할 수 있습니다. 따라서 늦잠으로 인한 두통이 있고 무엇을해야할지 모르겠다면 침대 나 베개를 교체하여 수면 장소를 개선해야합니다..
  3. 전날 밤에 커피를 많이 마시고 담배를 피 웠습니다. 당신의 나쁜 습관은 장기간의 수면 후 두통의 결정적인 요소가 될 수 있습니다. 전날 밤에 커피를 너무 많이 마셨다면, 음료가 강한 신경계 흥분을 유발하기 때문에 편두통이 느껴질 가능성이 높습니다. 담배도 마찬가지입니다..
  4. 특정 약물 및 물질에 대한 노출. 때때로 진통제를 너무 자주 사용하는 사람들은 학대 두통이라는 현상을 경험합니다. 진통제에 중독 된 사람들에게서 깨어 난 후에 발생합니다. 이러한 통증은 마약 중독을 나타냅니다.

두경부 손상, 악성 및 양성 종양, 수막염 및 기타 전염병, 편두통으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증은 날씨 나 기후 변화에 대한 신체의 반응 일 수 있습니다. 어쨌든이 현상이 정기적으로 반복된다면 가장 합리적인 결정은 의사와 상담하고 왜 이런 일이 발생하는지 알아내는 것입니다..

해야 할 일?

물론 오랜 수면 후 두통이 있으면 견디지 말고 조치를 취해야합니다. 통증이 너무 심하면 약물을 사용할 수 있지만 의사의 지시에 따라하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 이마를 냉찜질로 제한하거나 몸의 위치를 ​​더 편안한 자세로 바꾸는 것이 좋습니다. 통증을 극복하는 데 도움이되는 민간 요법도 있습니다.

  • 머리에 붙어있는 신선한 양배추 잎;
  • 레몬과 설탕이 든 차 한잔;
  • 실온에서 물 한 잔;
  • 이마와 관자놀이를 문지르는 데 필요한 레몬 껍질;
  • 면직물로 만든 단단한 붕대, 30 분 동안 머리 주위에 묶여 있음.

예방

가장 쉬운 방법은 문제가 이미 발생했을 때 문제를 해결하는 것이 아니라 깨어 난 후 발생하는 두통을 예방하는 데 도움이되는 예방 조치를 취하는 것입니다.

  • 일상 생활을 관찰하고 휴식을 취하는 것을 잊지 말고 정기적으로 수면에 7-8 시간을 보냅니다.
  • 올바르게 먹고 커피, 술 및 담배를 남용하지 마십시오.
  • 스트레스로부터 자신을 보호하십시오.
  • 당신이 자거나 일하는 방을 잘 환기하십시오.
  • 정당한 이유와 의사의 권고없이 약물에 휩쓸 리지 않도록 노력하십시오.
  • 건강 문제가 있으면 전문가에게 문의하십시오.

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불쾌감은 어떤 경우에도 무시되어서는 안됩니다. 신체 활동의 심각한 오작동을 나타내는 "종"으로 판명 될 수 있지만 때로는 건강을 잘 돌보고보다 올바른 생활 방식을 이끌어가는 것만으로도 충분합니다..

늦잠으로 머리가 아픈 이유는 무엇입니까? - 인생에 관하여

늦잠으로 머리가 아픈 이유?

나는 규칙적으로 (항상 그런 것은 아님) 숙면을 취하고 10 시간 이상 수면을 취하겠다는 목표를 세웠을 때 매우 역겨운 두통이 있습니다. 일하는 것이 불가능합니다. 알약-그들은 저장하지만 모든 똑같은 불쾌한 감각이 그 후에도 남아 있고 효율성이 감소합니다..

다른 사람은 누구이며 그 이유는 무엇일까요?

인터넷에서 그 이유는 다음과 같을 수 있습니다.
* 자궁 경부 골 연골 증 (아마도 사실)
* 불편한 베개 (거짓말처럼 보임)
* 규칙적인 수면 부족으로 노폐물이 뇌에 축적되어 장시간 수면 중에 다량으로 배설되기 때문에 깨어 났을 때 두통이 숙취와 비슷합니다. 그리고 일반적으로 머리는 긴 수면 세션 전에도 아프기 시작합니다 (또한 사실 인 것 같습니다).

그건 그렇고, 신체 활동 중 개인 관찰은 아픈 머리로 체육관에 갔고 각 접근 방식은 처음으로 통증이 있었으므로 최소한 옷을 갈아 입고 집에 가십시오. 결국 머리가 지나가고 작업 능력도 알약없이 회복되었습니다. 간단히 말해서 나는 건강한 사람으로 체육관을 떠났다 =)

일반적으로 이것들은 모두 비과학적인 경험적 추측입니다. 진실을 아는 사람이 있습니까? =)
비과학적인 경험적 추측도 흥미롭지 만.

일주일 내내 근무했습니다. 쉬는 날에 너무 많이자는 것이 항상 긍정적 인 영향을 미치지는 않습니다.. 수면 부족 많은 사람들은 특히 하루의 아침에 여분의 수면을 취하는 것을 신경 쓰지 않습니다. 이 여분의 수면은 우리를 보상합니다

주말에 늦게 자면 근무일에 수면 부족이 발생합니다. 오늘 잠을 자면 다음날 밤 잠이 더 어려워집니다. 많은 사람들은 직장이나 가족의 필요에 따라 적시에 쾌활한 아침에 일어나기 위해 정시에 잠자리에 드는 것을 좋아하지 않습니다. 일반적인 리듬 "각성-휴식"이 중단되고 이상적인 수면 시간을 달성 할 수 없으며 격렬한 작업 주간이 다시 수면 부족을 배경으로 진행됩니다. 그리고 다음 주말에는 보상됩니다. 이것이주기입니다.

적당히 자야합니다. 최적의 수면 시간은 7-8 시간으로 간주됩니다..

늦잠은 다음과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

의사들은 수면 후 두통이 발생할 수있는 여러 가지 이유를 확인했습니다.
-머리와 목의 혈관 압박;
-취침 전에 음주
-척추 동맥 압박;
-방에 산소 부족;
-오버플로.

첫 번째 경우, 오랫동안 옆으로 누워 있으면 누워있는 머리 옆의 혈관이 압착됩니다. 그 결과 혈액 순환을 방해하는 부종이 발생합니다. 당연히 뇌에는 영양분이 부족하기 시작하고 두통이 나타납니다..

오 여보-공유-가능한 한. 나는 올빼미입니다. 밤에는 씻고, 다림질하고, 굽고, 읽을 것입니다. 아침 5-6시에 잠자리에들 수 있습니다 (주말이면). 하지만 적어도 9 시간은 잠을 자야합니다. 그보다 적 으면 그게 다야, 죽어 가고 있어요. 아무것도 할 수 없어요. 아침 일찍 일어나는 것은 나에게 고문입니다. 아침 일찍 일어나는 것보다 잠자리에 들지 않는 것이 더 쉽습니다. 그리고 지금은 부업에 가고 싶지만 아침 7시에 일어나야합니다. 자신을 바꾸는 방법?

그리고 나도 똑같이합니다. 술 : 오전 6시에 잠자리에 드는 것이 극단적 인 것이라고 생각했습니다. 전혀 밝혀지지 않았습니다..

그리고 나도 똑같이합니다. 술 : 오전 6시에 잠자리에 드는 것이 극단적 인 것이라고 생각했습니다. 전혀 밝혀지지 않았습니다..
그리고 나는 동일합니다. 모두가 피곤하면 즉시 기절 할 것이라고 말합니다. 내 친구와 나는 지금 같은 방에 살기 때문에 목을 매 달았습니다! 그는 9시에 잠자리에 들고 불이 꺼지고 고통스러워서 잠자리에 드는 것 같고 3-4 시까 지 몸을 던지고 몸을 돌리고 자고 싶지 않고 담배를 피우고 머리가 아파 잠이 드는 것 같습니다. 나는 그런 두통으로 일어납니다 (정말 서서히 사라집니다) 그러나 하루를 잃어 버리고 너무 끓는 상태입니다. 행복한 저녁에 혼자있을 때 뭔가를하고 천천히 성숙해 4 ~ 5 시간에 자고 싶어요. 나는 잠자리에 들고 10-11시에 일어나서 새 것처럼 좋다. 하지만 한두 시간 동안 잠을 자면 그게 다야 : strah. 머리가 하루 종일 갈라집니다. 죄송합니다. 이유는 모르겠지만 사실입니다. 내가 참조:

그래서 오늘 11시에 새 것처럼 누울 거라고 생각하자마자 마자 일어나 오후 2시에 완전히 깨져서 아직 아무것도 못해 머리가 주철 보일러 같아.

깨어 났을 때 두통의 원인이 될 수있는 덜 중요한 요소도 있습니다. 믿거 나 말거나 머리에 헤어 젤을 바르고 잠자리에 들면 두통을 유발할 수 있습니다. 화학 물질은 빠르게 혈류를 변화시키고 수면 후 두통을 유발할 수 있습니다. 취침 전에 카페인을 섭취하면 수면 부족뿐만 아니라 두통으로 깨어날 수 있습니다. 일상적인 일일 복용량을 섭취하지 않고 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람들도 수면 후 두통을 경험할 수 있습니다.

다음 단계는 의사에게가는 것입니다. 베개가 도움이되지 않는다면. 005 :

예를 들어 두통이 있습니다. 어떤 사람들에게는 일요일 주사조차도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 늦잠은 세로토닌을 포함하여 뇌의 여러 신경 전달 물질에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 덕분에 사람들은 아침에 두통으로 고통받을 수 있습니다..

모든 허브 주입은 하루에 세 번 소량 씩 복용해야합니다..

머리에면 스카프를 단단히 묶으면 두통을 없앨 수 있습니다. 30 분 후 안도감이 올 것이다. 결과를 "고정"하려면 레몬과 함께 달콤한 차를 마셔야합니다.

간단한 운동으로 두통이 사라집니다.

예를 들어 두통이 있습니다. 어떤 사람들에게는 일요일 주사조차도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 늦잠은 세로토닌을 포함하여 뇌의 여러 신경 전달 물질에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 덕분에 사람들은 아침에 두통으로 고통받을 수 있습니다..

오래 전부터 알려진 사실 : 신체의 특정 부분을 강하게 누르면 많은 질병을 교정 할 수 있습니다..

  • 엄지와 집게 손가락이 만나는 부분을 마사지하십시오. 압력으로 통증이 발생하면 손가락을 벌리십시오. 이것은 힘줄 포크의 활성 지점입니다. 5 분 동안 집중적으로 마사지하면 두통이 빨리 가라 앉습니다..
  • 콧대 위의 눈썹 라인을 마사지하여 통증 완화에 도움을줍니다..
  • 두 개의 대칭 포인트가 있습니다. 이것은 눈썹이 끝나는 부분에있는 작은 보조개이며 동시에 마사지해야합니다..
  • 모발 성장이 가벼운 모서리를 만드는 포인트, 검지로 동시에 마사지.
  • 귓볼을 따뜻하게 할 때까지 문지르거나 마사지하거나 귓볼을 급격하게 쥐어 짜는 것이 종종 도움이됩니다..
  • 때때로 칼라 영역, 목 및 머리, 특히 두피의 마사지가 도움이됩니다. 따뜻해질 때까지 문지르십시오. 손가락을 머리카락에 대고 패드로 모근을 완화 할 때까지 마사지하는 것도 유용합니다..

머리가 아플 경우해야 할 일

갑자기 두통이있는 사람들을위한 몇 가지 실행 가능한 팁.

우선, 악화되지 않도록 모든 조치를 취해야합니다. 즉, 가혹한 소리와 냄새, 매우 짜증나거나 불편할 수있는 모든 것을 피해야합니다. 통증이 심하면 약을 복용하지 말고 먼저 반을 마시고 통증이 지속될 때만 두 번째 부분을 마셔야합니다.

두통을 일으키지 않으려면 추운 계절에는 머리를 따뜻하게 유지하는 것이 필수적입니다. 아주 가벼운 머리 장식도 견딜 수없는 두통을 예방할 수 있습니다..

종종 두통은 심리적 문제의 결과입니다. 자기 폭풍, 온도 변화, 태양 활동 등의 주제를 마음에 새기는 많은 사람들이 스스로 두통을 유발합니다. 우울증과 나쁜 기분은 고통을 유발할뿐만 아니라 그 과정에서 엄청나게 증가합니다. 머릿속의 가벼움의 열쇠는 긍정적 인 태도 뒤에 있습니다..

야채와 과일을 많이 먹으면 머리 문제와 전반적인 불쾌감이 완화됩니다. 기분을 좋게하려면 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 수면 부족과 늦잠은 건강에 해 롭습니다..

가장 중요한 조건 중 하나는 충분한 양의 신선한 공기입니다. 사람이 살거나 일하는 방의 빈번한 환기를 잊지 마십시오. 낮 동안 작은 산책을 할 수 있다면 좋습니다..

작업 부하로 인해 두통이 발생할 수 있으므로 적당히 작업하고 주기적으로 짧은 휴식을 취해야합니다..

흡연, 알코올 남용, 약물은 두통을 유발할 수있는 모든 것입니다..

매우 중요! 두통이 단순히 견딜 수없는 경우 척추 문제, 감염 및 부상과 같은 더 심각한 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 의사를 만나는 것이 매우 시급합니다..

두통을 잤다면 왜

약없이 두통을 없애는 방법

두통은 감기, 운동 또는 기타 다른 이유로 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 때때로 두통이 너무 자주 발생하여 약물을 사용하는 것이 안전하지 않거나 근처에 약국이없는 곳에 놀라게됩니다..

때때로 진통제에 대한 알레르기가 있거나 건강상의 이유로 복용을 금지합니다. 그런 다음해야 할 일, 즉석 및 민속 방법으로 약물에 의존하지 않고 두통을 완화하는 방법?

통증 양측 성 두통은 종종 동맥성 저혈압을 동반합니다. 보통 아침에 나타나며 시간 영역에서 느껴집니다. 이러한 통증은 신체 활동, 차 또는 커피와 같은 카페인 음료를 마시면 사라집니다..

일반적인 믿음과는 달리, 고혈압은 압력이 지속적으로 상승하면 두통을 거의 일으키지 않습니다. 그러나 급격히 상승하면 대부분의 사람들은 머리 뒤쪽에 통증과 압박감, 관자놀이 두근 거림 및 현기증을 느낍니다. 이 상태는 심각하게 받아 들여 져야하며, 고혈압 위기의 징후가 될 수 있습니다. 결국 위기는 뇌졸중과 심근 경색과 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다..

발병 시점에 따라 70 %의 경우 오르가즘 직전 또는 시점에 GB가 관찰됩니다. 일반적 으로이 순간 머리의 후두부와 전두부에 매우 강렬한 폭발, 박동 및 맥동 통증이 있으며 몇 분에서 몇 시간까지 지속됩니다. 공격의 가장 강렬한 단계는 10-15 분 동안 지속됩니다. 25 %의 환자에서 머리의 후두부에 둔하고 압박하는 통증은 성교가 시작될 때 발생하여 오르가슴에 도달 할 때 가장 높은 강도에 도달하며 성교가 멈출 때 오히려 빠르게 사라집니다..

두개골 내부의 압력 증가

밤낮으로 수면을 취하는 동안 머리의 위치가 너무 낮 으면 정맥 내 혈액 유출이 감소하여 두개골 내부의 압력이 증가합니다. 너무 오래 자면 두통의 다른 이유가 없습니다. 사람이 늦잠을 자고 있다는 사실로 인해 수면 시간이 늘어날 때마다 휴식중인 근육의 긴장이 증가하기 때문에 그의 머리가 수면 부족보다 더 아파요..

위의 모든 요소는 기계적이며 수면 후 두통의 발병에 기여합니다. 그러한 경우, 그 사람은 의사의 도움이 필요하지 않습니다..

Re : 왜 늦잠으로 인한 두통?

안녕하세요, PepperPuh 님은 다음과 같이 썼습니다.

저혈압 일 수 있습니다. 그러나 그것을 측정하는 것이 좋습니다.

Re : 왜 늦잠으로 머리가 아파요?

안녕하세요, PepperPuh 님은 다음과 같이 썼습니다.

완전히 비 과학적입니다. 나 자신은 저장성이고 압력은 평생 낮습니다. 그래서 자면 강한 커피 나 덜 강한 차가 거의 즉각적으로 도움이됩니다.

Re [4] : 왜 늦잠이 머리를 아프게 하는가?

의사는 하루에 두 번 (밤 8 시간, 낮 2 시간) 수면을 권장합니다. 그러한 수면 시간은 유익 할 것입니다. 그것은 정신-정서적 스트레스를 완화하고, 정신적, 육체적 스트레스에 대한 저항을 증가시키고, 신경계의 활동을 정상화합니다. 많이 걷거나 아침에 체조를하면 너무 많이자는 것도 아프지 않습니다..

노인 흡연자는

금연하는 동료보다 더 오래 잠들 수 있습니다. 니코틴은 노르 에피네프린과 아드레날린의 방출을 유발하여 중추 신경계에 자극 효과를 발휘합니다. 의사는 잠들 수 있도록 잠자리에 들기 전에 담배를 피우지 말라고 조언합니다.

오. 얼마나 짜증나. 평일 내내 수면 부족으로 눈이 뭉쳐 머리가 무겁습니다. 주말에 머리가 아파요. 유출에서. 그리고 가장 중요한 것은 무엇이 성가신가요?이 오버플로는 무엇입니까? -6 ~ 7 시간 수면 : 073 : 그런데도 일찍 일어나서 잠을 자지 않아서 두통을 기다렸다가 10 ~ 11시에 1 시간 동안 누우면 잘 자고 머리 아프지 않습니다. 그리고 평범한 사람들처럼 주말에 잠을 조금 잔다. 그리고 이미 저녁 11시에 그는 정말로 잠을 자릅니다. 하지만 주말에 잠자리에 드는 것보다 더 재미있는 일을하고 싶었습니다..